7.注意補充營養

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發的正常生長。

　　生完孩子掉頭發是什么原因

　　1、激素水平的變化

　　醫學研究證實，雌激素水平高時，頭發的更新速度變慢，反之，頭發的更新速度就會加快。孕媽咪在懷孕時體內雌激素量增多，使妊娠期本該正常脫落的頭發“壽命”延長。

　　當寶寶降生后，媽咪體內雌激素含量就開始減少，其激素比例逐漸恢復到懷孕前的正常平衡狀態，由于體內雌激素水平“降低”，使那些“超期留守”的頭發紛紛退役、脫落，而新的秀發又一時生長不出來，致使頭發呈現“青黃不接”的狀況，造成頭發變稀并伴有頭皮癢、頭屑增多的現象。

　　2、精神因素的刺激

　　孕媽咪從臨產到產后,一直處在緊張狀態，極易疲勞;加之親自哺乳、照顧小寶寶，使睡眠受到影響，這些因素都是脫發的原因。當頭發脫落后，媽咪會感覺憂慮不安，形成新的精神刺激，如此循環不止，致使脫發越來越多。

　　3、營養供應失衡

　　由于懷孕及分娩對女性來說是一個極大的消耗過程，產后身體的恢復、哺育嬰兒都需要有大量的營養補充。

　　如果產后媽咪消化和吸收功能不良，或飲食過于單調，或偏食，甚至有的媽咪為了產后保持窈窕的身形而節食，就很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭發的生長和代謝。

　　4、對頭發護理不當

　　有些媽咪在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，使頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發幾率增加。

　　生完孩子掉頭發很厲害吃什么好

　　1.注意膳食均衡

　　哺乳期媽媽應注意平衡膳食，多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭發對營養的需要。不能挑食、偏食,而且菜的口味宜淡不宜咸。

　　2.吃黑芝麻

　　哺乳期媽媽可以買一些黑芝麻回來洗干凈炒熟，然后磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺，這樣不僅養發而且養血。

　　3.服用維生素片

　　哺乳期媽媽掉頭發嚴重時可以在醫生指導下，適當服用一些維生素B1、維生素B6、谷維素及鈣片，也可服用養血發生膠囊。

　　如何預防生完孩子掉頭發厲害

　　第一、在醫生指導下，產后適當服用一些維生素B1、谷維素及鈣片，對頭發也有一定的益處。

　　第二、平衡膳食，多食新鮮蔬菜、水平、海產品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭發對營養的需要。

　　第三、哺乳期要保持舒暢、樂觀、避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現。

　　第四、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的生完孩子掉頭發很厲害怎么辦，你們都了解了吧。這對于剛生完孩子就開始很厲害掉頭發的人來說，真的是極好的，看了上面說的掉頭發厲害的原因以及掉頭發怎么辦，感興趣的就去試一試。