長期精神壓力過大、神經緊張、熬夜等都會使毛囊毛乳頭發生改變和營養不良，毛發生長受到抑制，毛囊進入休止期就會出現脫發。

　　營養性脫發

　　頭發的生長需要營養，如果長期營養不良如節食減肥、挑食、偏食等會造成營養攝入不均衡，抑制頭發的正常生長而進入休止期，會出現頭發稀少、枯黃或脫落。

　　預防脫發吃什么

　　黑芝麻、黑豆、黑米

　　谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。

　　核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類

　　胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發好，一舉兩得何樂不為。

　　紫菜、海帶、蛤肉等海產品

　　碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。

　　果蔬

　　胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

　　富含鐵的食物

　　如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。

　　富含蛋白質的食物

　　如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發干黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。

　　富含維生素的食物

　　含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭發之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

　　結語：生活當中有些人脫發情況是很嚴重的，脫發脫落的太多對于個人的形象是有影響的，那么頭發成片脫落怎么辦呢?有哪些防治方法呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!