突然發現自己頭上出現了很多白發嗎?對于白發很多朋友不知道它為什么會出現，今天就讓我們看一看白發出現的原因有哪些，白發的預防方法，白發吃什么好，希望能夠幫助到大家哦。

　　白發的原因有哪些

　　白發是一件十分惱人的事情，那么它為什么會出現呢?讓我們一起看一下吧。

　　1、遺傳或疾病因素

　　白發的出現，與遺傳有一定的關系。未到老年就出現灰發或白發的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。

　　此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。

　　對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發變白。

　　具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。

　　可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。缺乏銅鐵等微量元素

　　研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。

　　近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發的顏色有密切的關系。

　　為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。

　　含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。

　　2、缺乏B族維生素

　　維生素是保護身體健康的重要元素，當身體缺少維生素時，也會導致白發出現。

　　醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。

　　應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之余，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。

　　3、工作或生活壓力大

　　精神狀態和白發同樣有很大的關系，如果壓力大導致精神狀態不好，就會讓白發出現。

　　現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發早白。

　　所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

　　防治白發保證睡眠

　　人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞直接影響到身體的健康。

　　長期睡眠不足，對健康的危害是很大的，首先表現在神經系統過度疲勞，出現神經衰弱，精力不濟，記憶力減退，頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、全身乏力，嚴重時還會影響到全身各個系統，出現器質性病變或早衰。

　　睡眠正常，大腦得到充分休息，緊張的神經得到放松，身心疲勞得到緩解，使肌體氣血調和，頭發得到滋養，從而可防治頭發過早變白。保證睡好，就要做到以下幾點。

　　1、首先要養成良好的作息習慣，準時入睡，定時起床，建立起時間上的條件反射，這樣有助于睡眠的深度和促進大腦疲勞的消除。