合理飲食

　　應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　注意睡眠質量

　　人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時也助于頭發更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

　　避免暴曬

　　日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

　　適度洗發

　　洗發太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發水溫以40度左右為宜。洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環;洗發劑要選用無刺激性的。

　　洗發后，好讓頭發自然干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強發根部的血液供應和營養。

　　如何判斷頭發健康

　　1、光澤度測試

　　操作方法：中分清潔后的頭發，梳平梳順。在正對面放一面鏡子，位置以自己能夠清楚看到頭頂為準。使燈光從頭頂射下來，形成一個皇冠似的圓暈。

　　推斷：圓暈越亮，頭發光澤度越好。

　　2、韌度測試

　　操作方法：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭發，再將其置入水中。

　　推斷：發質的好壞，在30秒鐘內就能看出來。發質差的頭發容易吸水下沉得快。如果你的頭發直線下沉，那么你該注意頭發的養護了。

　　3、順滑測試

　　操作方法：用梳子從上到下梳理頭發。握住一把頭發的末梢，用力搓揉它們，然后看其末梢處是否開岔和斷裂。

　　推斷：如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個地方的頭發就是脆弱、干燥的。頭發末梢的開岔斷裂是導致頭發脆弱的開始，必須及時加以控制、治療。

　　總結：頭發有脫落的情況是正常的，但是如果脫落的非常厲害，那么就要引起重視了，如果不去理會它，可能脫發的問題會越發嚴重，以后再想控制就控制不了了。文章里面教你的治脫發方法，一定要試試看哦。