曬傷如何進食
通過充分的營養來保養皮膚，合理運用高蛋白飲食能夠促進受傷的皮膚組織的康復。專家提醒：如果喝醉了的話，一定不要在陽光下面曬，那是由于醉酒的人的皮膚會產生更多的熱量，這樣更容易被曬傷。已經曬傷的不妨就試試通過飲食來調理下吧。
大量飲水能預防陽光灼傷而引起的脫水。曬傷后，可多吃偏涼性食物，比如綠豆粥、鮮竹葉熬汁做湯等;可吃些涼性水果，如蘋果、梨等。這時，忌食辛辣、油膩及海腥發物等。
營養食譜
竹葉綠豆粥
用料：粳米、白糖適量，竹葉一把，綠豆適量。
制作：以竹葉、綠豆下鍋加水熬，燒開片刻后把竹葉撈出，放入適量粳米，煮熟即可食用，粥味美可口，依個人口味，可加入適量白糖。
功效：能消火清肺，有助于治療曬傷。
金銀菊花飲
用料：金銀花、蒲公英、白菊花、冰糖各少量。
制作：前三料加水熬湯，湯成后放入冰糖，涼后作為茶飲。
功效：消暑解熱，有助于防治曬傷。
營養調理建議
維生素C：促進膠原蛋白的合成，抗發炎，鞏固結締組織，維持肌肉和皮膚的健康。
小麥胚芽油：緩解曬傷的疼痛和減少色素的形成與沉著。
多種維生素：提供全面而均衡的必需的營養物質，滿足機體的需要。
維生素A ：對結締組織的形成也非常重要，鋅可以促進維生素E 和β - 胡蘿卜素發揮作用。
β - 胡蘿卜素：增強皮膚和黏膜的免疫力，提高抗感染能力。
角鯊烯：活化細胞，淡化色斑。
