腱鞘炎的預防
注意工作時保持正確姿勢，避免關節(jié)的過度勞損，定時休息。
1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸。提拿物品不要過重。手指、手腕用力不要過大。
2.連續(xù)工作時間不宜過長，工作結束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
3.冬天洗衣服時好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4.對于長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
5.手腕關節(jié)做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。
6.感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
腱鞘炎的護理保健
一、手術后腱鞘炎護理
1、要將手抬高，當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上，還要保持手朝上。
2、旋轉手腕當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的腱鞘炎護理運動之一。
