如何預防耳鳴

　　加強預防是前提

　　為了防止耳鳴惡化，患者可以有針對性地改變自己的生活習慣，例如多加鍛煉、放松心情，調整工作節奏等，這對預防病情惡化會起到很好的作用。

　　首先，飲食方面，應多食含鈣、鐵、鋅的食物，有助于擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退;而保證充足睡眠，保持愉悅心情，合理排解壓力也很重要。其次，一定要遠離噪音環境，同時經常按摩耳朵，促進內耳血液循環，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發際兩側凹陷處的風池穴。此外，如果耳鳴患者有其他的身體疾病，例如高血壓、糖尿病等，可能會引起耳朵的病變，一定要積極治療相關基礎疾病。

　　耳鳴一旦惡化，不僅對會對聽力造成損傷，還會給治療增加難度。所以，在冬季做好防護工作是擺脫耳鳴困擾的前提。

　　及時治療很重要

　　腦供血不足，在這種情況下，耳鳴一旦惡化，患者一定及時到正規醫院接受治療，防止由于拖延給治療增加難度。

　　筆者在還采訪中了解到，一般情況下，耳鳴出現惡化，說明患者的神經末梢已經開始受損，如果不接受治療，由于神經末梢本身出現萎縮，吸收養分的能力下降，病情就會出現持續性的發展。

　　而且，治療不及時的話，患者的情緒、睡眠都會受到一定影響，還有可能在拖延的過程中，給聽力造成不可挽回的后果。

　　耳鳴患者要加強防寒保暖，不僅僅是暴露在寒冷空氣中耳部，還要同時注意鼻部、咽部的保護。如果出現耳鼻喉疾病的惡化情況，要到及時到專科醫院進行治療，不可擅自盲目用藥，以免給身體帶來損害。預防耳鳴不妨多吃以下幾種食物。

　　多飲牛奶

　　有人說牛奶是“人類保姆”，60年代以后世界牛奶的生產和消費量劇增。牛奶是營養豐富的食品，更是老年人佳長壽食品。它吸收率高，利用率高，是既經濟又安全的營養保健食品。牛奶中的礦物質是以堿性元素為主，所以牛奶是堿性食品，有調節人體酸堿平衡的作用體內環境穩定是防病抗病的基礎，也是抗疲勞、延緩衰老的基礎。此外牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素，夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用對防治和改善血液循環和耳聾癥狀很有幫助。

　　老年性耳聾病人可適當多吃魚類食物，尤其是青魚

　　因為青魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽因醇從血管壁上游離出來，避免產生高血脂，從而達到防治老年性耳聾的目的。