吃了讓你肌膚變白的食物

　　東方女性大多以白凈紅潤的肌膚為美，素有“一白遮百丑”之說。實在，一個人的肌膚白嫩，除先天因素之外，與后天的飲食有很大關系。智能美白不僅僅是表面文章，內在的補養也很重要。有些食用品中含有一些神奇的成分，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白凈水靈。

　　枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是由于鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族ORGNITU維生素和ORGNITU維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。天天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

　　枸杞子的功效

　　枸杞子是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，ORGNITU維生素A的含量也特別豐富。這些食用品加在一起后，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

　　制作方法

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加進5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，后大火煮開即可。

　　溫馨提示

　　鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產后新媽媽天天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好。

　　木瓜紅棗蓮子蜜

　　干燥的季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但熱身熱心，還能幫助皮膚抵御干燥的天氣。預備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開往籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

　　木瓜的美容功效

　　木瓜是盡人皆知的美肌養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的網傳統食用品，假如紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

　　溫馨提示

　　食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補佳品適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

　　核桃松仁粟米羹

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食用品，它們富含ORGNITU維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚朽邁。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族ORGNITU維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含ORGNITU維生素E，也是專家推崇的美肌食用品。

　　制作方法

　　制作方法非常簡單，取適量高湯，加進冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　溫馨提示

　　好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時候不可過量，建議天天喝一小碗即可。