痤瘡可以說是一直困擾人們的一大問題，多數人在生活中都會遇到這個情況，長了痤瘡之后人們的皮膚會變得非常差，這個時候要怎么辦呢?在平時能夠引起人們出現痤瘡的原因有很多，大家要注意一下，一些食物可以改善面部的痤瘡，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　痤瘡的原因

　　1、內分泌失衡：人們會出現痤瘡主要是因為體內激素的分泌失去平衡，這樣很有可能會導致痤瘡的出現，女生在青春期很容易長痤瘡，很有病可能是由于內分泌不穩定，激素分泌不正常造成的，成年女性如果雌激素分泌減少，同樣會導致激素的失衡，皮脂分泌過多，導致痤瘡形成。

　　2、飲食因素：人們在平時總愛吃甜食、蛋糕是引起痤瘡的原因之一。主要是因為糖分會影響皮脂的分泌。此外，堅果含有的油脂較多，它們都會引起痤瘡，盡可能少吃。辛辣的食物很有可能會導致濕熱加重，影響消化，也是引起痤瘡的主要原因。

　　3、熬夜：長時間的熬夜對人體有很大的影響，并且會導致自己的皮膚越來越差，這些都是因為熬夜影響了皮膚的代謝，所以很容易會長痤瘡，所以為了保護我們的皮膚，應該要在11點上床睡覺，保持充足的睡眠，這樣就可以防止痤瘡的出現了。

　　4、接觸了不干凈的東西：很多人喜歡用受摸臉、托下巴，這些很隨意的動作會對臉上的皮膚造成污染，引發痤瘡，因為手上的細菌很多。有些會用劉海遮住前額，這個是導致額頭長痤瘡的原因。床上的用品、洗臉毛巾不干凈，也是會導致皮膚長痤瘡的，所以要定期清洗這些和皮膚密切接觸的物品，防止痤瘡的出現。

　　痤瘡怎么辦

　　1、油性皮膚的人由于皮脂分泌旺盛,容易引發痤瘡,因此平時應該多注意皮膚的清潔,特別是額頭、臉頰、下巴、鼻子周圍這些痤瘡的好發部位。盡量不用冷水洗臉,而應該用溫水,這是因為溫水洗臉能促進皮膚油脂排出,防止因毛孔收縮、堵塞而導致痤瘡加重。千萬不要隨意用手擠壓青春痘, 用手擠壓容易引起炎癥擴散,加重病情甚至留下疤痕。

　　2、一些化妝品容易堵塞毛孔而引起痤瘡加重,因此平時應盡量少用化妝品,如果一定要用,應選擇質量好的化妝品使用。

　　3、痤瘡患者應盡量避免食用辛辣、油膩的食物,特別是油炸類的食物,因為這些食物會誘發或加重痤瘡?；颊咂綍r可以多吃一些有助于減少皮脂分泌的水果、蔬菜,比如蘋果、黃瓜、西紅柿、冬瓜、苦瓜等。

　　4、睡眠不足會使皮膚毛細血管瘀滯,循環受阻,導致皮膚細胞得不到充足的營養,從而影響皮膚正常的新陳代謝,促使痤瘡的發生。因此痤瘡患者要養成良好的作息習慣,以保證充足的睡眠。

　　5、提高免疫力。平常要多注意營養的搭配,多吃蔬菜、水果已經含有豐富蛋白質類的食物,提高人體的抵抗力,同時也要加強身體鍛煉,強健體魄,提高免疫力。