1、吃太多糖
攝入太多的糖分會讓皮膚變差。現在有很多女性都愛吃糖，也有不少的女性在平時離不開甜食。如果我們身體攝入過多的糖分，就會加速自由基對皮膚的傷害，讓膠原蛋白變黃變硬，也會讓皮膚失去光澤。失去彈性，這樣一來，我們的臉看上去就會黯淡無光。總是吃糖還會身體攝入大量的熱量，讓身體變得肥胖。所以我們在平時好是少吃一點糖，如果想要皮膚變好，不如戒糖。
2、血液循環能力差
血液循環能力差的人，皮膚就會顯得暗沉一些。我們血液循環系統一旦變差，就會導致皮膚的代謝能力下降。導致臉上皮膚無法得到血色的補充，臉部看起來就十分黯淡無光。想要臉上有光澤，在平時就可以吃一些新鮮水果蔬菜，為身體補充一些維生素。這樣能加快血液循環，也能促進皮膚的新陳代謝，讓臉部看上去更有血性。
3、皮膚太多黑色素
皮膚的黑色素多了就會讓人看起來很黑。黑色素分布不均衡也會導致皮膚暗黃。如果皮膚經常被壓迫或者是經常受到摩擦，也會導致色素的沉積。所以我們在生活中要補充一些能消除黑色素的東西。如果想通過護膚品來美白，那么也可以嘗試一些去除黑色素的產品使用。
多吃豆類食物
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆漿、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
多吃番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
多吃葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是好的。
結語：皮膚暗沉讓我們看起來沒有氣質，感覺老了好幾歲，想要調理皮膚暗沉，就要經常洗臉，還要將臉洗干凈了，平常保持充足的睡眠，可以使用一些調理黑色素的產品。平時多吃一些富含維生素C的食物，還要注意防曬，這是很重要的一點。
