1、西紅柿
西紅柿94.5%的水分。因此而，西紅柿也是很好的補水食材，和葡萄，櫻桃等一起食用，補水效果更佳。
2、青椒
辣椒中水分含量高達93.9%，特別是青椒。像其他辣椒一樣，它也含有抗氧化劑。當你厭倦了用胡蘿卜和芹菜做色拉，或許青椒能幫你改變現狀。
3、西藍花
水分含量92.1%。別小瞧西藍花，西藍花不但含很多水分，還能減少膽醇，一份2012年的研究發現，十字花科蔬菜，尤其是鍛煉方西蘭花，能有效地降低乳腺疾病風險。
4、黃瓜
它的水分含量達到96.7%。夏天補水好，所有食物中含有的水分多。將黃瓜，酸奶，薄荷和冰混合制成冰鎮飲料也是不錯的選擇
5、萵苣
水分95.6%。一般而言，營養學家傾向于推薦高纖維的蔬菜，比如菠菜。但在補水方面，萵苣營養價值較高。夏天來了，我們可以吃一些萵苣做三明治或者其他配菜，這是一種非常健康的補水方法。
6、芹菜
秋季更干燥，人的身體作用弱。芹菜水的含量為95.4%，其動能很低，但含有大量的水分和膳食纖維素， 可加快新陳代謝。在一定的時間間隔內，西芹還富含葉酸、維生素 C、維生素 K等營養物質。芹菜中水分占比大，所以它可以有效的補水。
7、煮熟的籮卜
籮卜含水率達95.3%，是一款甜味、辛辣、色澤鮮亮、清爽的蔬菜，非常適合與其它蔬菜搭配食用。
8、西瓜
水分是91.5%。瓜內富含水分，而且瓜內還含有抗氧化劑——番茄紅素，在夏季補水效果很好。
9、菠菜
水分91.4%的雞肉比水分含量較高的萵苣有更好的補水效果。富含葉綠素、鉀、膳食纖維和葉酸。另外，一杯(約71克)菠菜葉可以提供每天所需15%的維他命 E，這有助于人體抵抗自由基損傷。
結語：上文已經為大家介紹了皮膚補水的方法，我們現在應該知道怎么做能為皮膚補充水分了，在平時大家應該要護理好自己的皮膚，做好皮膚的清潔和保養，多吃一點能起到補水效果的食物，一旦出現了缺水情況要盡早的改善。
