1. 首先，我們?cè)谠绯科鸫仓螅欢ㄒ纫槐瓬亻_(kāi)水，可以及時(shí)的補(bǔ)充我們這一夜里消耗掉的水分，還能有效的降低我們的血液粘稠度，促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)。

　　我們可以嘗試在水里面加入一點(diǎn)檸檬，因?yàn)闄幟十?dāng)中含有豐富的維生素C，可以對(duì)保持皮膚的張力跟彈性很有效果。

　　2. 在包里隨身攜帶一瓶水，就算是不渴，我們也要喝幾口，平時(shí)在家里，用大杯子喝水，提醒自己每天喝夠五杯到六杯，沒(méi)事就要拿起來(lái)喝水。

　　3. 補(bǔ)水好的時(shí)刻就是早晨起床以后，因?yàn)樵谒咂陂g我們皮膚蒸發(fā)的水分也有不少了，早晨喝水好要空腹，喝完以后做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在工作間隙就喝水，并不是要渴了才喝。

　　4. 在生活中一定要吃含有蛋白質(zhì)和維生素E的食品，用來(lái)改善我們身體的腸胃和肝臟的功能障礙，并且要注意少抽煙，不喝酒，不吃油炸的食物，更是要少吃腌制的食品，多吃蔬菜和水果，而且一定要堅(jiān)持每天都喝牛奶。

　　抗衰老就學(xué)習(xí)嬰兒舌頭操

　　嬰兒舌頭操可以有效的幫助我們延緩衰老，肌膚更加的年輕有活力。

　　1. 首先，這個(gè)動(dòng)作需要我們每天早晨洗完臉之后再做，首先，要做好清潔肌膚的工作，把我們臉上的污漬全部清洗干凈。

　　2. 然后，我們把臉擦干，對(duì)著鏡子，舌頭伸出縮進(jìn)，各做十次，然后把我們的舌頭放在嘴巴外面，左右擺動(dòng)為一組，一共是做五組這樣的小動(dòng)作。

　　3. 然后我們坐在凳子上，雙手十指全部都張開(kāi)，放在膝蓋上面，上半身稍微前傾，然后鼻子吸氣完全的張大嘴巴，舌頭吐出來(lái)的時(shí)候兼并呼氣，睜大雙眼，平時(shí)前方，反復(fù)的操作五次。

　　4. 再把嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并且縮進(jìn)，同時(shí)用我們的右手食指和中指與無(wú)名指的指尖，在我們的左下巴一直到咽喉處的部位，上下搓擦三十次，接著舌頭伸出來(lái)再縮進(jìn)，用左手三個(gè)手指的指尖，再右下巴一直到咽喉處，上下搓擦三十次就可以了。

　　上面的這些小動(dòng)作，看起來(lái)就像是嬰兒吐舌頭一樣頑皮，但是對(duì)我們的肌膚抵抗衰老，是非常有用處的。

　　結(jié)語(yǔ)：我們的皮膚雖然是屬于一種保護(hù)我們的器官，但是我們的皮膚也是非常脆弱的，而且皮膚一旦老化，形象也會(huì)非常難看，我們?cè)谏钪芯鸵?jīng)常做到抵抗皮膚衰老的這些小細(xì)節(jié)，其實(shí)這些小動(dòng)作做起來(lái)是非常容易的，我們千萬(wàn)不要忽略讓我們的肌膚更加年輕漂亮的機(jī)會(huì)。