冬季是四季中寒冷的季節(jié)，這個季節(jié)女性朋友總是不由自主的會比其他季節(jié)要多吃許多東西。冬天怎樣減肥快就成了所有女性朋友的煩惱，其實只要擁有一份健康的女性減肥食譜，哪怕冬天吃再多也不用擔心長胖。今天我們就來聊聊冬天怎樣健康減肥吧。

　　目錄

　　1、冬天減肥的飲食原則 2、冬天快速減肥的好習慣

　　3、冬季快速止餓的減肥小知識 4、冬季的走路減肥法

　　5、冬季要牢記的快速減肥要點 6、冬季快速減肥的運動

　　7、全身分部按摩減肥法 8、冬季減肥誤區(qū)不要犯

　　冬天減肥的飲食原則

　　說到肥胖，絕大部分的原因都是因為吃。如果能在飲食上約束自己，那么瘦身不是夢想。但是約束自己并不代表節(jié)食，節(jié)食和絕食是不健康的減肥方式。

　　低卡路的制餓小食

　　辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加50毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁，在冰箱里冰鎮(zhèn)后帶到辦公室飲用。

　　每周3個喝湯日

　　流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。專家因此建議：每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

　　派對前喝碗菜湯

　　應(yīng)邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加負擔。這樣，你就能在派對上抑制自己的食欲，不至于見什么就吃什么，對你的減肥大計大有裨益哦。

　　接下來，具體看看哪些肉類是水果吃了也不會胖吧。

　　冬天吃什么肉類不會胖

　　雞肉

　　每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。吃去皮雞肉，是聰明的選擇，因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少，而蛋白質(zhì)可以讓你飽足時間更長，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可。

　　許多減肥增肌人士，都將水煮雞胸肉作為攝取蛋白質(zhì)重要的來源。很多人對干澀的雞胸肉敬而遠之，其實只要用點巧思，適當?shù)嘏胝{(diào)，雞胸肉也能很美味。水煮雞胸肉后切絲，搭配蒜苗、小黃瓜涼拌，原本干澀的口感，立刻滑順好吃。

　　牛肉

　　瘦牛肉合肉食者們的口味。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白質(zhì)，是當之無愧的高蛋白食物。瘦牛肉的熱量為125大卡/100克，比雞肉和豬肉要低。因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。

　　一周吃一次牛肉，溫補不胖

　　但是食用牛肉(前腿肉)應(yīng)去脂。不過需要注意的是牛肉不宜多食，適當?shù)爻砸稽c牛肉也是不錯的選擇。