夏季減肥的誤區(qū)
出汗是好事，越多越瘦
天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，姑娘們心中竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了?其實出汗減肥 沒有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺。當(dāng)熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不大。
常在空調(diào)房里
夏天外邊的天氣悶熱難受，于是很多人總是呆在恒溫的空調(diào)房里。這樣身體就不用調(diào)節(jié)自己的機體，原本天氣炎熱，食欲會下降，可在空調(diào)房里比較冷，可能還要加大食欲。經(jīng)常在空調(diào)房里呆著的人，熱量的調(diào)節(jié)機制受阻，更容易發(fā)生肥胖問題。所以，不要總是呆在空調(diào)房，吹多了對皮膚也不好。
綠茶有益，多多益善
很多人都聽說綠茶減肥功效顯著，然后就覺得喝越多越好，但真實這樣么?
事實上，綠茶的確可以幫助減肥，具有減肥的功效，因為綠茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，飲用綠茶可以化濁去膩，防止脂肪在身體的堆積。另外綠茶里面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進胃液的分泌，幫助消化。雖然曾今有研究表明綠茶堅持飲用90天可以減小腰圍，但是綠茶不是喝越多越好，喝多了會導(dǎo)致貧血，需注意。
不吃早餐
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，特別是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘記買早餐，因為身體經(jīng)過一整夜都處在空腹的狀態(tài)，等到中午已經(jīng)餓壞了，適量也會增加，體重自然就胖了。
喝冰水可以減肥
很多人都認為喝冰水可以減肥，其實這是減肥中的誤區(qū)，在中醫(yī)認為，水在人體內(nèi)滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發(fā)胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔(dān)，從而影響人的正常代謝功能，這才是冰水讓人更易發(fā)胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱，這時候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機能，引起腹脹、腹瀉等癥狀。
晚上八點后不可以吃東西
實際上你什么時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是卡路里含量是多少?有沒有進行體育鍛煉?這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點。
運動后腿部變粗
這個是運動一兩個星期內(nèi)出現(xiàn)較多，是肌肉的充血現(xiàn)象。脂肪消耗比較慢沒有肌肉充血來的快。這是錯誤感覺，一兩周后就不會了。你看見過馬拉松運動員腿粗嗎?說跑步腿粗的都是不跑步的懶婆娘說的。還有一個原因，運動了以為自己可以多吃了，結(jié)果增肌了。好體型美腿三分練七分吃，光吃不練懶婆娘，邊吃邊練女漢子，光練不吃排骨精。
只吃蔬果可以減肥
如果每天只吃水果和蔬菜，不吃肉和米飯，這樣吸收的熱量是減少了，但你的新陳代謝也會減慢。一旦飲食結(jié)束，體內(nèi)燃燒熱量的速度會比以往更慢，所以你會更加快速地增肥。
結(jié)語：想要變瘦變美是每個女性朋友的希望，尤其是時間已經(jīng)到了夏天，為了不讓贅肉無所遁形，尋找快速減肥的方法很重要。今天和大家介紹了女性夏季減肥的妙招，希望能夠幫助到大家。
