肥胖是現在非常多見的現象，肥胖對我們的健康危害非常大，可能導致我們患上各種疾病，嚴重影響我們的健康。那么日常生活中肥胖的原因有哪些呢?那就讓我們隨著名醫話養生欄目洪潔專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　肥胖的原因

　　1.遺傳因素

　　肥胖和遺傳因素有一定的關系，如果我們的父母比較的肥胖，那么我們出現肥胖的幾率也會大大增加。

　　大多認定為多因素遺傳，父母的體質遺傳給子女時，并不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。

　　父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。

　　2.社會環境的因素

　　還有就是社會環境也會導致我們出現肥胖的現象，許多人都會有這樣的觀念，吃的多就是福氣，從而導致自己肥胖。

　　現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當然成為造成肥胖的主要原因。

　　3.心理的因素

　　為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人也是用吃來作發泄。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。

　　4.與運動有關的因素

　　運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量并未減少，而形成肥胖。

　　肥胖危害很大，經常都會出現活動越趨緩慢、慵懶，這樣一來就會形成惡性循環，肥胖的現象就會越來越明顯。

　　如何避免肥胖

　　1.攝入熱量低于消耗熱量，負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。

　　2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。

　　3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。

　　4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。

　　5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品，如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。

　　6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。

　　7.有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。8.建立健康的生活方式，合理營養，積極鍛煉，

　　充足的睡眠，善于調節心理壓力，保持穩定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。

　　本期嘉賓介紹

　　洪潔

　　女，主任醫師，教授，博士生導師。1993年畢業于上海第二醫科大學醫療系，同年免試直升碩士研究生，師承許曼音、陳家倫教授，從事胰島素抵抗和β細胞功能的基礎與臨床研究。1998年博士畢業后于瑞金醫院內分泌科工作。主要研究領域為2型糖尿病高危人群胰島素抵抗和β細胞功能的前瞻性研究。長期從事肥胖專病門診的診療工作，擅長多囊卵巢綜合征及妊娠糖尿病的診治。2004年取得碩士生導師資格。2007年取得主任醫師資格。發表論著80余篇。先后獲得上海市科技進步獎，中華醫學科技獎以及上海醫學科技獎等。獲得國家科學自然科研基金一項。

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