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夏季減肥食譜 男士減肥避免飲食誤區(qū)(13)

  3、冬瓜燒香菇

  材料:冬瓜250克、水發(fā)香菇50克。食鹽、味精各少量。

  做法

 ?、賹⒍锨谐尚》綁K、香菇浸泡后切塊。

  ②鍋中加油燒熱、倒入冬瓜、香菇及泡香菇水、燒數(shù)分鐘,加食鹽、味精等調(diào)味,至熟即可。

  4、冬瓜炒胡蘿卜

  材料:冬瓜300克、胡蘿卜75克、綠尖椒35克。鹽、味精、色拉油、淀粉各適量。

  做法

  ①冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲,用溫油焯一下,撈起后待用。

 ?、谌渴卟嗽儆梅兴桃幌?,去除油膩。

 ?、坼亙?nèi)放少許油,下入全部原料翻炒,調(diào)味后勾芡即可。

  5、冬瓜排骨湯

  材料:排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。

  做法

 ?、倥殴窍磧?,以滾水煮過(guò),去浮沫,洗凈備用;冬瓜去皮、籽,切塊狀;姜切片,或小塊姜拍松。

  ②排骨、姜同時(shí)下鍋,加清水,先大火燒開(kāi),再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí),加入冬瓜塊,繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明,加鹽調(diào)味即可。

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