很多男人都有一個誤區，那就是年輕的時候不需要補鈣，這是十分錯誤的想法，任何年齡段的人都有補鈣的需要，那么男人應該如何補鈣呢?我們吃什么補鈣好呢?我們身邊又有哪些補鈣的食物呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　男人補鈣的方法有很多，我們不僅僅可以通過飲食來補鈣，同時也可以通過少吃鹽來補鈣，我們一起來看看吧!

　　鹽，又稱餐桌鹽，一種礦物結晶，是人類和動物生存必須的物質之一，也是男人烹飪中常用的調味料，而我們知道鹽的攝入量多了不利于男人健康，尤其是不利于男人腎臟健康，其實，男人少吃鹽是補鈣經濟實惠的方法。

　　我們知道鹽的攝入量多了會提高高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病的發病率，但是有一點可能大家不知道。

　　男人鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差，也就是說，男人日常生活中減少鹽的攝入，就能增強鈣質吸收。

　　中醫學認為，多食咸則傷腎，腎主骨。男人的觀念總以為每天只要多喝牛奶，吃小魚干、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就可以補鈣，其實是一知半解。

　　科學家教我們經濟有效的補鈣方法，那就是“少吃鹽就相當于補鈣”。研究發現，鹽的攝入量是鈣排出量多寡的主要決定因素，男人鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。

　　研究人員指出，正常男人24小時排鹽量約為3到5公克，那么男人在食物中每日補充五公克，就可以滿足人體正常需要。

　　專家推薦，每人每天食鹽攝入量不宜超過五公克，照這個標準身體力行，就能減少體內鈣質流失。

　　有些人認為吃鹽太少，食物會寡淡無味，男人可多用醋和無鹽醬油等來調味，時間一長，人們自會適應清淡的口味，為了健康，鹽還是少吃為佳，因為口味太重，是誘發高血壓、心腦血管病、骨質疏松癥等疾病的重要原因。

　　所以說少吃鹽是補鈣經濟實惠的方法，也是對健康有益的方法，為了您的健康切記少鹽才補鈣。