很多男士朋友都認(rèn)為缺鈣是上了年紀(jì)才會發(fā)生的事情，其實不然，很多男人已經(jīng)缺鈣而不自知。那么男人缺鈣的表現(xiàn)是什么呢?我們又應(yīng)該如何補鈣呢?，能夠讓男人補鈣的食物又有哪些呢?不要著急，接下來趕緊跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　目錄

　　1、男人缺鈣的表現(xiàn) 2、男人缺鈣的危害

　　3、男人如何補鈣 4、男人補鈣的黃金時間

　　5、男人補鈣的食譜 6、男人補鈣吃什么

　　7、男人補鈣的妙招 8、男人補鈣要避免的問題

　　男人缺鈣的表現(xiàn)

　　男人很在乎自己的身體健康，他們知道很多健康的保健常識，其實青少年保健也非常的重要，現(xiàn)在有很多的青少年缺鈣，鈣是非常重要的營養(yǎng)元素，那么你們知道缺鈣的癥狀嗎?

　　青少年缺鈣的癥狀

　　青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等。

　　青壯年缺鈣的癥狀

　　一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。

　　當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。

　　以上就是青少年缺鈣的癥狀，我們知道很多人都有這些癥狀，但是他們不知道這是什么原因，其實是缺鈣，在男人的飲食中有很多補鈣的食物能維護男人的鈣含量，男人一定要珍惜。

　　鈣是促進人的骨架、牙齒發(fā)育，增加細(xì)胞的通透性，血液中以離子形態(tài)存在的鈣是常用的電解質(zhì)。

　　男性缺鈣(鈣食品)會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，腿抽筋等，小孩缺鈣則會引發(fā)佝僂病等疾病，還會伴隨夜間啼哭、抽風(fēng)等癥狀。

　　男人缺鈣引起的麻煩不僅僅是骨頭疼或腿抽筋，注意力不集中、貧血、視力減退等，都與你身體某些部位鈣缺失有關(guān)。

　　缺鈣有時不是鈣不足，而是鈣沒流到真正需要它的地方。男人想有效補鈣，除了要補充足量鈣，還要弄懂你缺哪種鈣。

　　缺乏大腦鈣易失眠

　　為什么一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮(zhèn)定自若。鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)，充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度，防止神經(jīng)異常興奮而出現(xiàn)了失眠多夢的癥狀。

　　男人大腦神經(jīng)元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中，“大腦鈣”輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁癥都會早早找上門來!