所以充足的睡眠時間對皮質醇的調節至關重要，也是肌膚維持良好生態的基礎方法。

　　防曬很必要

　　早上10點至下午2點，此時陽光中的紫外線強，對肌膚的傷害也厲害。

　　長時間暴露皮膚會導致皮膚黑色素加深，所以這段時間盡量避免外出，戶外工作者要做好防護措施。

　　選擇合適的護膚品

　　選擇使用合適自己皮膚的美白護膚品，可以讓配套美白產品效果加倍。

　　男生朋友們可以根據自己的膚質合理使用美白護膚品，不要根據道聽途說，盲目的使用。

　　美白排毒早餐

　　豬血

　　我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物?？諝馕廴?，每天應該進行深呼吸，吐出污染的空氣，并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥，維持肝臟機能，非常必要的。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

　　《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

　　荔枝

　　據《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果?？墒牵持^多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想見，荔枝是一種很強的滋養食物。

　　胡蘿卜

　　味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分。美白排毒早餐需要每天堅持進行，堅持才是男士美白秘方的關鍵。