9、笑口常開

　　研究發(fā)現(xiàn)，觀看幽默電影時(shí)會(huì)使人的血管擴(kuò)張，而觀看壓力電影時(shí)會(huì)使血管收縮，血管直徑差距達(dá)到30%—50%。歡笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。因此想要讓心臟時(shí)刻保持活力，就要保持開朗心情，笑口常開。

　　10、每周夫妻生活兩三次

　　《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每月夫妻生活不足1次的男性比每周夫妻生活兩三次的男性心臟病危險(xiǎn)高出45%。與運(yùn)動(dòng)一樣，夫妻生活能對(duì)心血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用。

　　11、保持骨骼健康

　　《內(nèi)科雜志》發(fā)表的研究顯示，確診為類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者60%可能會(huì)出現(xiàn)心臟病發(fā)作，因此出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)問題要及時(shí)就醫(yī)。

　　12、戒煙限酒

　　酒精能直接損傷心肌，令心房擴(kuò)大，干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫，此外，吸煙也會(huì)對(duì)心臟帶來不利影響。因此，男性應(yīng)該像大多數(shù)女性一樣，戒煙限酒。

　　13、少吃甜食

　　血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會(huì)有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天攝入的糖好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。此外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

　　14、每天跑2英里

　　每天跑步2英里，每周堅(jiān)持。如果跑步后心跳由平時(shí)的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動(dòng)脈阻塞或者心衰的跡象，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。田納西大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。

　　15、吃點(diǎn)亞麻籽

　　亞麻籽含有大量的有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸。多項(xiàng)研究表明，飲食中增加亞麻籽可使心臟病危險(xiǎn)降低46%，同時(shí)有助于防止血小板凝集，從而降低動(dòng)脈栓塞發(fā)生。建議每天在酸奶、燕麥片或涼拌菜中加兩勺亞麻籽。

　　16、半分鐘6次深呼吸

　　研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。