隨著生活條件的越來越好，男人們也就更希望自己能夠長壽，那么男人長壽的好習慣是什么呢?我們都知道長壽和健康飲食是分不開的，那么男人想要長壽又該有著怎樣的飲食習慣呢?不要著急，接下來一起和小編去文章中看看吧!

　　飲食上關于“顏色”的學問很多，尤其對于男人來說，某些“白色”和“黑色”食物的養生保健作用大相徑庭。男人飲食要遠“三白”近“三黑”。

　　“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃

　　吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。

　　一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。

　　在做菜的時候，我們可以采用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。

　　動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。

　　在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

　　“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米

　　蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏松。

　　做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。黑木耳是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。

　　但是建議每周只吃2次左右;黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。

　　其適合腰酸膝軟、四肢乏力的男人，故黑米又有“藥米”之稱。

　　將黑米熬成清香 油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

　　男人想要長壽的好習慣

　　用冥想開啟新的一天

　　心理醫生建議，男人起床后盤腿而坐，花上5分鐘調整呼吸，放空心靈，進入冥想，感受能量與喜悅，與你的身體來個短暫的“約會”。冥想能讓身心和諧，讓大腦更快清醒。

　　早起喝杯溫檸檬水

　　一般瑜伽治療師經常在早上睡醒之后為自己倒上一杯溫水，同時也放進去一片新鮮的檸檬。

　　這有助消化吸收，清理泌尿系統，還可清新口氣。但要注意，水溫不宜過高，以免破壞維生素C。

　　吃頓“豪華”早餐

　　西方有句諺語：“早餐像國王，午餐像王子，晚飯像平民”。

　　早飯好包含淀粉、蛋白質、果蔬、堅果四大類食物，可以讓胃腸道更快蘇醒，一天都充滿活力。