男人缺鈣的危害

　　人體缺鈣的嚴重后果

　　1.低鈣血癥或者甲狀旁腺激素分泌降低，都可能引起腦部電波異常，引發癲癇。

　　2.首先發現細菌入侵人體的是鈣，而下令吞噬細胞開始行動命令的也是鈣，鈣是免疫系統的信使，缺鈣會導致免疫功能障礙。

　　3.胰島素的分泌全靠鈣的指令，缺鈣時人體就無法順利分泌胰島素，導致成人糖尿病。

　　4.吃鹽多的人容易得高血壓，因為鈉會阻礙鈣吸收。

　　并使鈣沉積在血管之中變成垃圾鈣，導致血管變細、變脆，加大心臟向周身泵血液的阻力，使血壓升高。

　　5.鈣攝入不足時，甲狀旁腺就會分泌甲狀旁腺激素從骨庫中取鈣，往往會取很多，多余的鈣會導致貧血。

　　輕松補鈣tips

　　清晨6-9點是心臟病、中風，哮喘、肺氣腫及癌癥發病及易死亡的時刻，此時適量補鈣，事半功倍。

　　特別是瘦弱的男性，應該多補鈣和維生素C。

　　在地下室工作的“鼴鼠”類人群，經常遠離陽光，必須額外加量補鈣。

　　隨身攜帶鈣片，特別是隨身攜帶急救藥品的中老年人，在感覺不好時加嚼幾片鈣片，對緩解癥狀會有幫助。

　　不論何種鈣片，服用時請時刻牢記嚼服，所選擇的鈣片以不用加服維生素D就能順利吸收的產品為佳。

　　睡前服鈣或喝牛奶，加1-2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣“經典”。

　　因為夜間骨骼“銀行”的大門敞開，吸納力度大。

　　男性上班常因應酬推遲晚飯，在下午4至6點時如果嚼上2片鈣，就會加倍保護心臟、大腦。

　　“嚼”鈣應與“析”鈣的菜、咖啡間隔半小時以上，也應與早、中、晚餐有所間隔，不然會影響鈣的吸收。

　　補鈣不分男女老幼，要持之以恒，才能取得好的效果。

　　目前專家日攝入鈣推薦量為800毫克，這只是一個“扶貧線”，每個人都應根據自己的實際情況合理補鈣。