古往今來，多少英雄好漢追求長壽的秘訣，其實男人長壽的秘籍并沒有我們想象的那么復(fù)雜，只要我們平時保養(yǎng)好自己的身體，自然就能多活幾年，那么男人長壽的好習慣有哪些呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　男人早上這樣做效果更驚人

　　當男人在早晨醒來時，我們經(jīng)常會煩惱是多睡一會還是直接起床呢。隨著社會的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，很多男人忽略了早上養(yǎng)生這件事，早上起來做一些事可以幫助我們延長生命，那么我們早上起床應(yīng)該做些什么呢?下面就讓我們一起來看一下吧。

　　1、揉腹

　　揉腹看似一個簡單的工作，其實蘊含了很多學問，如果揉腹手法正確可以給身體帶來益處，如果不正確效果完全相反，甚至危害身體健康。

　　正確揉腹有助于促進腸胃蠕動，有習慣性便秘者更應(yīng)該在早晨起床揉腹。

　　首先仰臥身體放松，用右手掌從胸口至肚臍下順時針揉，揉八十圈左右，然后再換左手，同樣從胸口至肚臍下，逆時針八十圈左右。

　　每天早上重復(fù)這樣的動作，一個月后不僅便秘治好了，而且肚子上的贅肉也逐漸減少了。

　　2、捏鼻

　　很多人都不會想到早晨捏鼻有什么好處，其實捏鼻子對人體有很多好處，首先可以清醒大腦，增強記憶力，另外對高血壓患者有降血壓和舒張血管的作用。

　　早晨起床用右手食指和拇指捏住鼻子的鼻端，輕輕向上拉提，保持五到八秒。

　　切忌，用勁不能太大，以免損傷鼻子內(nèi)部組織，然后再將鼻端向左拉，動作要緩慢，同樣保持五到八秒，然后再向右提拉。

　　每天重復(fù)這組動作十五組，一個星期后就會發(fā)現(xiàn)每天早上起床都會感覺神清氣爽，尤其是對于高血壓患者，他們做完這組動作效果更加明顯。

　　3、喝水

　　喝水是一個很好的生活習慣，尤其在早上起床。

　　在洗漱后，喝一杯溫開水或淡鹽水，可以幫助潤腸、通便，減少便秘情況的發(fā)生，另外，還可以促進腸胃蠕動，增加體內(nèi)血流量，促進血液循環(huán)。

　　對于愛美的人士而言，保護肌膚的第一步就是從清晨的第一杯水開始。

　　早晨起床后難免會覺得迷迷糊糊、暈暈沉沉的，如果在這個時候喝上一杯溫開水，不僅可以讓身體感覺暖暖的，而且還會讓精神為之一振。

　　4、到室外做伸展

　　早晨起床后先不要急著吃早飯，不妨到室外做做伸展運動，伸展運動不僅可以鍛煉身體，還可以時大腦保持清醒。

　　俗話說的好，動一動九十九，很簡單它所表達的就是生命在于運動，動一動有利于身體健康。

　　建議大家在早晨起床后動動身體，加強身體素質(zhì)，讓自己更年輕，身體更健壯。尤其是在步入老年化時，他們的身體素質(zhì)和生理現(xiàn)狀都在逐漸的衰退，因此，更需要加強晨練。