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男人早上這樣做效果更驚人(2)

  5、排凈大便

  定時、暢通的排凈大便對人體的健康十分重要。每天按時排便可以減少食物殘渣在體內的滯留,從而避免有害菌的殘留,減少腸道疾病的發生。

  在早上排便對身體有利,尤其是在早飯后排便,因為在早飯后腸道內的食物遭到擠壓,使體內的殘渣更好的排泄于體外,并且排泄的更干凈。

  如果不吃早飯排便很難將體內的殘渣排干凈,排泄不干凈很有可能會引起腸道病毒的感染,影響身體健康。

  6、遠眺四方

  綠色一直被人們譽為健康色,綠色是生命,在早晨起床后多看看遠處綠色植物,不僅可以開拓視野,還可以保護視力、防止近視。

  洗漱后,首先立正站好,自然呼吸,兩眼平視前方,眼睛集中于遠處的綠色植物、青山,兩三分鐘后閉上眼睛休息一會,然后再把眼睛轉一轉,如此反復幾次,一星期后眼睛就會覺得不再那么模糊,而且精神也比以前好很多。

  7、吃早飯

  很多人為了可以多睡幾分鐘寧愿不吃早飯,其實這種做法是不可取的,早飯不但要吃好,更要吃飽,這樣才可以給人體提供一上午所需的能量。

  如果不吃早飯,不僅會使人體血糖降低,出現心慌、頭暈、四肢無力等癥狀,而且嚴重損害腸胃,影響身體健康。

  幫助男人長壽的好習慣

  用冥想開啟新的一天

  心理醫生建議,男人起床后盤腿而坐,花上5分鐘調整呼吸,放空心靈,進入冥想,感受能量與喜悅,與你的身體來個短暫的“約會”。冥想能讓身心和諧,讓大腦更快清醒。

  早起喝杯溫檸檬水

  一般瑜伽治療師經常在早上睡醒之后為自己倒上一杯溫水,同時也放進去一片新鮮的檸檬。

  這有助消化吸收,清理泌尿系統,還可清新口氣。但要注意,水溫不宜過高,以免破壞維生素C。

  吃頓“豪華”早餐

  西方有句諺語:“早餐像國王,午餐像王子,晚飯像平民”。

  早飯好包含淀粉、蛋白質、果蔬、堅果四大類食物,可以讓胃腸道更快蘇醒,一天都充滿活力。

  飯后喝杯醋飲料

  瑜珈教練認為,早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統,還有軟化血管的功效。

  可以選擇以蘋果、山楂等為原料,經過發酵釀制的果醋,醋酸含量要大于5%。

  每天至少鍛煉20分鐘

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