對于男人來說，雖然看上去要比女人身強體壯，但是生活和工作中的壓力往往讓男人不堪重負，導致身體健康程度大打折扣，所以男人的平均壽命一直要比女人短。相信每個男人都希望自己可以健康長壽，雖然醫學條件的發達可以幫助解決很多疑難雜癥，但是男人要想長壽還是要從生活中做起，養成良好的生活習慣對健康長壽大有幫助。

　　一、每天一根香蕉

　　想要健康，那么飲食上就需要非常重視，很多男人忙于工作應酬，各種葷腥的食物吃得非常多，但是這些食物都是高熱量、高油脂的，時間長了，男人的血液就會變得黏稠，血液中血脂、血糖含量升高，不僅身體會變胖，而且也常會患上“三高”。

　　其實男人每天吃一根香蕉是大有好處的，香蕉熱量低，而且口感香甜軟糯，營養價值也是非常高的。

　　香蕉其中一大養生功效就是可以潤腸通便，相信這點大家都知道，因為香蕉中富含膳食纖維，可以提高腸胃的蠕動力，從而可以幫助消化，并且有利于排出積聚在腸道的糞便，改善便秘癥狀，對身體的排毒也是非常有幫助的。

　　另外，男人每天承受的壓力非常大，甚至不少男人還受到抑郁癥的困擾，導致晚上常會失眠，這個時候就非常需要香蕉的幫助了。

　　香蕉對于抑郁癥的治療很有幫助，因為香蕉中富含5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，這種物質可以使人心情變得開朗，將煩惱一掃而光，對防治抑郁癥十分有效。

　　二、每天至少運動三十分鐘

　　男人想要健康長壽一定離不開運動的幫助，運動對身體健康大有好處，尤其是每天工作忙碌的男人是非常需要運動的。不少男人常說自己工作太忙，好不容易有休息的時間也覺得太累，不想去運動，但是當各位清楚運動到底有哪些好處的時候，不信你們還不愿意去運動。

　　運動的一個好處當然是可以幫助男人減肥，因為運動可以加快身體熱量的消耗，隨著運動時間的延長，身體熱量消耗程度越大，此時身體脂肪就會負責提供熱量，所以運動時間超過三十分鐘的時候，身體脂肪就會慢慢消耗。

　　此外，運動也可以幫助男人放松，因為運動的時候，大腦會分泌出一種叫做安多啡的荷爾蒙物質，可以使人心情愉悅，并且消除煩惱，對減壓大有幫助，所以這種物質又被科學家稱為“腦內嗎啡”。

　　每天運動還可以提高腸道的蠕動力，加速身體新陳代謝，血液也會變得暢通，對身體的排毒大有好處，使人越來越年輕。