7、護脊椎、防關節退化
在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢?
8、防治睡眠障礙癥、護頭腦
在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙癥?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。
激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的終目的。抬的愈久，活的愈久。
抬腳功的方法，非常簡單易學!
方法
1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏;
2、將腿抬起向天，然后大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻;
3、保持這個動作15分鐘。
注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
做做高抬腿，晚上不起夜
一位尿頻患者練習抬腳功的感受——
高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮!
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開三次做。
我做的具體方法是
1、開始“高抬腳”后，心中默數二百下，然后把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息;
