脫發可以說是現在比較常見的情況了，特別是對于男人來說，一旦出現了脫發會嚴重的影響我們的形象，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起男人脫發的原因有很多，大家要特別的注意。我們可以通過食物緩解脫發癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、做好護發
如果出現了脫發是因為脂溢性脫發，那么在平時大家應該要做好護發，這個時候我們應該要細心呵護頭發可預防或者減少脫發現象。頭發一直處在濕潤狀態，頭發比較脆弱，那么就不要用力梳頭，可以適當涂抹護發產品。
2、緩解壓力
很多人會出現脫發，主要的因素還是因為壓力，所以這個時候，大家應該要緩解生活或是工作給自己帶來的壓力，脫發的朋友需要解除思想負擔，堅定治療信心，要保持健康開朗的心態，學習和生活需要勞逸結合，這樣才能夠預防脫發出現。
3、適當運動，保證睡眠
適當的運動對我們的身體來說是比較好的，運動可以幫助我們舒緩壓力，提高自身免疫力，并且充足的睡眠，是可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，人們頭發的代謝一般都是在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，大家在這個時候要保證睡眠。
4、合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的:
補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
男人脫發的原因
1、脂溢性脫發
又稱男性型禿發，具有明顯的脫發特征，即先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發通常具有遺傳性，在家族中普遍發生的幾率大，治療時需要到正規醫院采取藥物或頭發移植等專業性治療手段。
2、缺乏蛋白質
頭發的生長依靠蛋白質，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質缺乏，進而造成頭發稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發。
3、頭發洗太勤
凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭發保持健康穩固。如果洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗發水、或者用量過多，都會導致頭發干枯、脆弱和容易掉落。
4、過度美發
