現在出現脫發的男人可以說是越來越多了，它深深的困擾著我們，能夠引起男人脫發的原因有很多，我們要特別的注意一下，一旦出現脫發對我們的影響非常大，這個時候應該怎么辦呢?一些食物可以緩解脫發的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　男人脫發的原因

　　1、表皮代謝失常

　　這個是很多人都會出現的問題，主要是因為我們的頭皮反應出不同的頭皮癥狀，比較說脂溢性脫發就很典型，如果我們的頭油分泌異常，那么就會出現濕熱、瘙癢等。多數的脫發大部分發際線和頭頂開始掉發。這類的脫發主要有明顯的特征和共性。

　　2、關鍵營養缺乏

　　頭發生長是需要很多營養素的，至少就有40多種營養物質，其中比較主要的就是角蛋白、鈣、鐵、維生素和礦物質。我們身體中含有的營養素都是頭發生長基本都需要。并且頭發越長消耗的營養物質就越豐富。

　　如果我們平時的飲食出現了不均衡，像是生活中吃垃圾食品過多，還有經常吃糖、鹽、油過量的食物或者偏食、不經常換食譜等，那么這些都會導致我們身體中營養物質缺乏，進而造成頭發生長緩慢、發質差。貧血的朋友可能會出現脫發。

　　3、過度洗護

　　很多男性比女性還注意，尤其是現在條件好，而男性的頭發短，說洗就可以洗。每天一次沒事沖沖。而我們頭皮分泌的油脂汗腺可以維護表皮環境、殺菌消炎保濕、隔離外部不潔。會保護頭皮環境健康穩固。如果洗護不當、過于頻繁，甚至使用刺激性功能性的洗發水，將會嚴重破壞頭皮環境，改變頭皮狀態，甚至直接導致脫發。

　　4、微循環代謝障礙

　　發乃血之余，每個毛囊的生長頭發都需要血流的供養，如果頭皮某毛細血管出現問題、堵塞或者是血脂粘連等，影響到血液的流動，就會導致下游的毛囊營養不良，逐步脫落甚至是不長頭發。這種脫發一般是通過表皮血管擴張，增加血流來改善供血。在頭皮上涂抹上毛基質營養液，給頭皮供養來改善頭皮營養環境。這兩種方法來緩解脫發，促生頭發。像現在的脂溢性脫發、營養不良脫發、斑禿、男性常見慢性脫發等采用這種方法都比較好。

　　男人脫發吃什么

　　1、三文魚

　　三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

　　3、牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　4、堅果

　　經常吃堅果利于頭發的健康。巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態。

　　5、墨綠色的蔬菜