現在越來越多的男人出現脫發了，脫發會嚴重的影響到我們的外貌，一旦出現了脫發我們應該怎么辦呢?生活中能夠引起脫發的原因有很多，我們要知道它不是單一的問題導致的，吃什么可以幫助我們緩解脫發的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、做好護發
脫發的朋友在生活中應該要做好護發，這個時候我們應該細心呵護頭發，能夠幫助我們預防或者減少脫發現象。頭發處于濕潤狀態，頭發比較脆弱，那么就不要用力梳了，可以適當涂抹護發產品。流行對頭發染、燙、卷等都會損害頭發，我們應該要慎重。
2、緩解壓力
多數的人會出現脫發和精神因素有很大的關系，首先患者需要解除思想負擔，我們也應該堅定治療信心，保持積極健康的心態，我們在學習和生活的時候需要勞逸結合，這樣對頭發的生長才有積極的療效。如果是因為疾病的因素要及時的治療。
3、適當運動，保證睡眠
運動對我們的身體是有好處的，它能夠幫助我們舒緩壓力，提高自身免疫力，如果我們保證充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，我們應該知道人體的代謝主要是出現在晚上上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以讓我們的毛發正常新陳代謝。
4、合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的
補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
原因一、食物或營養代謝障礙; 偏食不僅僅局限于兒童和女性，很多的男性也有偏食的習慣，每個人的飲食習慣不同，體內塑造的營養物質也是不同的。過度偏食很可能引起營養不良或者消化不良。長此以往很容易導致營養不均衡或營養代謝障礙，繼而導致男性發生脫發癥狀。 另外食糖、鹽、硒過量或者蛋白質、鐵質、鈣質、鋅缺乏，以及某些代謝疾病(酸尿癥、高胱氨酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂)也會導致脫發的發生。
原因二、分泌失衡;大部分男性為了給家人創造美好的生活，工作上需要十分努力，熬夜加班便是家常便飯。長期熬夜也會導致脫發癥狀產生。經研究發現，腦下垂體分泌生長激素可促進頭發生長，而生長激素的缺乏會使頭發生長速度減慢，性激素還會影響毛發的健康。 女性雌激素能使頭發富有光澤，男性激素則會使頭發變得堅硬而粗壯。一旦體內激素發生不平衡狀態，頭發生長就會出現異常。一般腎上腺腫瘤、垂體功能減退、肢端肥大癥等均可導致頭發脫落。
原因三、合理飲食; 過量肉食攝入是導致脫發的元兇，蔬菜攝入量減少除了引發男性便秘外，還會營養頭發生長發育。因此建議男性在日常中盡量多吃一些谷物、水果、新鮮蔬菜保持營養均衡。 對已出現脫發癥狀的男性，減少或者杜絕煙酒，忌油膩，辛辣刺激食物(肥肉和油炸食物)以及過甜品、脂肪豐富的食物。比如肝類、洋蔥、肉類等酸性食物。
原因四、化學或物理因素影響; 有些男性工作環境比較惡劣，惡劣的環境很容易對頭皮造成影響。尤其是現代城市中的黑煙和廢氣，嚴重污染了人們的生存空間，從而對人們的頭皮及發絲造成不利影響。尤其是對于長期在灰塵多或強光下工作的男性來說，更容易出現脫發癥狀。
