原因六、身體或精神因素; 生活中往往男性需要承擔(dān)的壓力比女性更多，脫發(fā)的幾率更大一些。壓力過大很容易造成精神緊張、恐懼、抑郁和嚴(yán)重失眠，在這種壓力下神經(jīng)往往出現(xiàn)紊亂，毛細(xì)血管也會處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，頭發(fā)生長就會受到阻礙。 長時間的視力疲勞、神經(jīng)壓力過重、神經(jīng)過度緊張、急躁、情緒憂慮等都會導(dǎo)致頭發(fā)生長期縮短，如得不到及時緩解很容易造成脫發(fā)脫落。
男性脫發(fā)原因七、情緒控制; 雖然脫發(fā)不是什么大疾病，不會影響男性身體健康，但是它的發(fā)生往往給男性心理上帶來無形壓力，造成男性睡眠質(zhì)量不佳，無心飲食及工作。當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)癥狀后切勿急躁，及時調(diào)整好自己心態(tài)，消除緊張情緒，過于急躁的情緒會導(dǎo)致脫發(fā)情況加重。 以上就是關(guān)于造成男性脫發(fā)的六大原因，當(dāng)男性發(fā)生脫發(fā)后首選要找到主要原因，找到主因后才能對癥下藥，切勿自行使用藥物或者偏方治療，不恰當(dāng)?shù)闹委熀苡锌赡軐?dǎo)致脫發(fā)癥狀加重。
1、三文魚
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
3、牛排
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4、堅果
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
5、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
6、葡萄干
促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
7、藍(lán)莓
特色水果中維生素C含量高的當(dāng)數(shù)藍(lán)莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內(nèi)缺少維生素C會是導(dǎo)致頭發(fā)斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了男人脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解脫發(fā)的癥狀了，在平時我們應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)自己的頭發(fā)，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，應(yīng)該要及時的治療。
