很多人白天沒有時間，都是晚上睡覺前躺在床上玩手機，晚上睡前躺著玩手機，受到手機內容的刺激，容易致使人失眠，會讓你在不知不覺的狀態下熬夜，就算你睡覺，睡眠質量也會變差。睡眠和健康息息相關，每天躺著玩手機，尤其是睡前躺著玩手機，用不了多久，你的健康會出問題，內分泌可能會失調，代謝會變差，身體會進入到亞健康的狀態，久而久之，身體出現各種問題的幾率會上升。
躺著玩手機不好，但也不是完全不可以，只不過久躺傷身體，長時間玩手機也傷身體，長時間躺著玩手機，則是成倍的傷身體。喜歡躺著玩手機的人，要注意控制躺著玩手機的時間，每天躺著玩手機的時間盡量不要超過半個小時，最長最長不要超過1個小時。
喜歡躺著玩手機的人，平常要注意調整飲食，飲食上適量的多吃點富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、豬肝、西藍花、芒果等，對眼部有好處，平常要多向遠處眺望，每天晚上可以用溫熱的毛巾敷敷眼。
平常也要多做運動和伸展運動，有助于鍛煉頸椎和腰椎，緩解頸部和腰部不適，可以預防頸椎和腰椎出現問題，多運動也可以幫助鍛煉身體，增強體質。
總之，躺在床上玩手機，這是個對身體健康很不利的習慣，這樣做久了，身體或早或遲會出現一些問題，要趁著身體沒出問題之前，最好改掉這個習慣。
