夏天到了，對于廣大肥胖男性同跑來說是佳減肥的季節，夏天減肥有技巧，不能盲目的減肥，那么夏天怎么減肥快呢?夏天減肥的佳方法是什么?今天小編從飲食、技巧和運動三方面系統的為大家出謀劃策。一起來來學習以一下吧。

　　目錄

　　1、夏季減肥佳方法有哪些 2、夏天減肥小技巧

　　3、夏天減肥吃哪些水果 4、夏天減肥的食物有哪些

　　5、夏天減肥適合做什么運動 6、夏天減肥食譜

　　7、夏天減肥喝什么粥好 8、夏季減肥的禁忌有哪些

　　夏季減肥佳方法有哪些

　　1、苦瓜減肥方法

　　苦瓜是夏季餐桌上常見的食物，因為苦瓜不能有利于養顏美容，而且能排毒消暑。可是你知道嘛，吃苦瓜還能減肥，苦瓜減肥方法更是夏季減肥有效的方法之一。

　　苦瓜減肥餐

　　第一款：雙菌燴苦瓜絲。主材料有苦瓜，香菇和金針菇。將苦瓜切成絲，香菇浸泡軟了后切成小絲，金針菇去掉尾端，清洗干凈。鍋中倒入少許食用油，用姜絲和蔥蒜爆香，依次放入苦瓜絲，香菇絲和金針菇翻炒，可以加少量水蓋鍋蓋燜一下，直到煮熟，放入醬油和少許糖調味即可。這可是一道營養素菜，喜歡吃菇類的MM更要嘗試下!

　　第二款：苦瓜滑蛋。將苦瓜切開兩半，掏出籽后切成薄片。把苦瓜片放入鹽水中浸泡五分鐘，倒掉鹽水再沖洗一遍。鍋中倒入沙拉油，把苦瓜放進去翻炒一會兒后打兩顆雞蛋下去繼續翻炒，超熟后放少許食鹽調味即可。含有豐富的維生素C的苦瓜配上富含蛋白質的雞蛋，即營養又可減肥，是不少想減肥的MM的首選!

　　苦瓜飲：方法是將苦瓜榨成汁就可以喝了。如果你能一口喝完好不過了。但是很多人是做不到的，也可以添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁，這樣就不會那么苦了。但是小編提醒，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定，這樣減肥效果就大打折扣了。

　　苦瓜渣也要喝，因為苦瓜渣中含有很多的不可溶解的纖維，它的作用是促進腸胃蠕動和分解一些腸道里面的脂肪。建議胃比較好的人每天渣三四根苦瓜汁，每頓各喝一杯，飯后在睡覺前兩三個小時前在喝一杯。如果你的胃不太好的話，建議你每天喝兩杯苦瓜汁就好啦。有一句話叫做“吃得苦中苦，方為人上人”，苦瓜雖然苦，但是維生素的含量特別高，它可真是用心良苦啊。

　　2、蜂蜜減肥方法

　　這該算得上是食補了吧。因為呢，蜂蜜性格溫和，老少咸宜。每天早上起床來，一勺蜂蜜沖上半碗水，喝下去，堅持幾天后自會有效果。

　　蜂蜜+白菊——如果你真的是火氣太旺，在蜂蜜水里再泡點杭白菊，清涼降火，夏天里為適宜。

　　蜂蜜+山藥——還有一種和蜂蜜的小搭配，就是貝貝鳥說的山藥。山藥的確很不錯，之前貝貝鳥也講過生吃山藥可以減肥，現在再介紹一種通腸胃的好方法。新鮮山藥洗干凈，切成長一點的段，上蒸鍋蒸熟，蘸上蜂蜜一起吃。

　　吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%。我們還可以往蜂蜜水加上一兩片富含維C的檸檬，酸酸甜甜的，即好喝又可以減少腹部的脂肪。