而且蔬菜水果的補鈣效果也是很好的。小編跟大家細細來說。蔬菜中也有很多補鈣的食物，比如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果不僅味道好，補鈣的效果也不差。檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實等都是補鈣的食物。

　　其實補鈣的食物是有很多種的，所以說男性朋友可以隨便的選擇，其實在小編看來蝦就是其中很具有代表性的補鈣食物，其實像這些小編盤點有益的健康食物，建議大家記在心里，這樣我們才能真的獲得健康!

　　男人補鈣的誤區要遠離

　　但是男人補鈣并不是亂補的，現在很多的補鈣都是錯誤的，對于這些補鈣的誤區，我們是千萬不可以有的，尤其是對于男性千萬不能盲目的補鈣。

　　市場上的補鈣產品眾多，既有維生素，也有礦物質類;既有藥品也有保健品，選擇藥物補鈣還是保健品補鈣?這是不少網友的疑問。劉春霞指出，藥品的生產需要經過國家藥監局批準，上市之前必須通過藥理學、毒理學和臨床試驗才能投放市場。

　　男人在選擇補鈣的藥品時也要稍加注意，作為具有診斷、治療、預防作用的藥品，它一定標明適應癥，明確治療的作用，以及不良反應。如此高標準的生產要求，補鈣藥品值得信賴。“我建議選擇鈣劑時，選擇標有(OTC)非處方藥的比較安全。”劉春霞建議。

　　那么藥品補鈣好還是保健品好呢? 相對藥品而言，保健品只能起到保健、輔助治療的作用，并不是真正意義上的治療。同時，保健品一般沒有標明不良反應的癥狀，但并不代表完全沒有不良反應。補鈣的誤區有很多，以上就是男人補鈣的誤區，所以男人一定要為了自己的身體健康遠離補鈣的誤區，我們知道缺鈣會讓我們骨質疏松的，但是補鈣也不要出現誤區，那樣也會讓我們產生疾病的。

　　總結：以上就是三九養生堂為您講解的男人補鈣的幾點要素，現在男人的生活壓力比較的大，營養補充的不及時，所以就會造成鈣質流失的比較的快，所以就要及時的補充鈣質，防止以后老的時候身體健康差，上面的這些補鈣誤區千萬不要犯，一旦有不僅補鈣不不好，還會有很大的身體危害。