辦公室治療腸胃不好的方法

　　腸胃好，人才不易老。可是經常坐在辦公室里不運動，下班后也懶在沙發(fā)里看電視。你的身體怎么好的起來呢?肚子上不僅全是贅肉，腸道也因為缺少運動而變得癱軟無力，消化吸收系統(tǒng)如同一家兵臨倒閉的工廠一樣開不了工，吃進去的食物再有營養(yǎng)，也一樣吸收不了。

　　為了讓自己有一個健康的腸道環(huán)境，為了讓吃進去的食物不被浪費。我們必須有一個健康的腸道環(huán)境。

　　這個目標可以做到，只要你在辦公室工作時做些簡單的腸道按摩操，再配合運動，多吃粗纖維的蔬菜。我們的腸道一定能恢復功能的。一起來學學這兩種按摩良方吧。

　　坐在椅子上，然后合攏雙腳，慢慢地呼吸，同時將身體往左右兩邊扭轉三到四次。

　　打開雙腳，將雙手手指用力按壓在丹田上(肚臍下三公分處)。

　　保持這個姿勢，然后一邊吐氣，一邊用力將上半身往前傾。

　　直到手腕碰到大腿為止，再確認手指是否深深嵌入肌肉里。

　　將嵌在肌肉里的雙手手指，慢慢在丹田上向左繞行按摩三次。

　　要將雙手手指嵌入肌肉里時，等按壓完丹田后，就直接按摩雙手手指所在的地方，并左右來回地重復按摩。

　　肚子左邊有大腸里容易囤積大便的結腸下半部，右邊則有大腸上半部的上行結腸，兩者都正好位在骨盆上面稍硬的地方，所以按摩時千萬別太勉強，應視狀況調整力道，即使只是輕輕地按摩，同樣能達到不錯的效果。

　　做完這個按摩運動后，不妨繼續(xù)進行簡單的敲打仙骨按摩法。

　　敲仙骨按摩法

　　站姿，然后用力將上半身往前傾，再保持十秒鐘不動。

　　用單手一路從仙骨所在的腰部敲打到屁股一帶，大約敲打十次左右，然后再保持十秒鐘不動，后再直起身來。重復三次這樣的動作。

　　仙骨位在腰骨(腰椎)和尾骨之間，也是眾所皆知構成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打這一帶，就能刺激大腸下半部，促進排便順暢。

　　此外，還有助于排出累積在腸道內的廢氣(屁)，改善腹部的腫脹感，讓下半身變苗條。

　　但千萬別為了給大腸更強烈的刺激，而過度用力敲打。如果覺得呼吸開始變得不順暢，也千萬別勉強自己，應立刻回復原來的姿勢之后再繼續(xù)。

　　若同時實行這二種按摩運動，也只需要五分鐘左右的時間，上班途中，如果突然肚子痛，也千萬別忍耐，不妨立刻到廁所里去進行這種按摩運動。

　　常常在黃昏時，肚子里就會累積過多廢氣，造成胃的不舒服，嚴重時甚至會胃痛。這種情形稱為吞氣癥，通常因為過度緊張等因素，在咽下大量唾液的同時，也吞下大量的空氣，因而引發(fā)。

　　這時候如果覺得不舒服，就可以實行剛剛介紹過的利用椅子的腸道按摩法，以及敲打仙骨按摩法，即使人在外面，也能快速消除不舒服的情形。

　　男士們如果沒有時間煲湯養(yǎng)生，沒有時間在醫(yī)院消耗，日常就要注意如何調節(jié)自己的身體。

　　工作一段時間，可以利用休息時間做一下上面的運動，相信對大家的腸胃保護是很有幫助的。