百會穴

　　百會在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。

　　大家看看人體經(jīng)絡穴位圖就知道，百會是手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會。

　　百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

　　治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭發(fā)分開，讓頭皮露出來，然后將艾條點燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱為度。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。

　　每天晚上灸15分鐘左右，有利于入睡。這個方法對失眠效果尤其好，患產(chǎn)后失眠的人，使用這個方法，每天灸1次，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。

　　安眠穴

　　安眠是治療失眠的經(jīng)驗效穴，擅治失眠之證，看名字就知道。安眠是經(jīng)外奇穴，在項部，翳風與風池之間。

　　取穴的時候，先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風，再找到項部大筋外側(cè)緣的風池，用手在兩點之間畫一條線，線的中點就是安眠。

　　這4個穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療，可以采用按摩的方法，分別對它們各按摩3～5分鐘，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫和灸，每個穴位灸10～20分鐘，可以睡前灸，這個方法對入睡困難的人效果尤其好。

　　失眠如何去病根兒

　　細心的讀者不難發(fā)現(xiàn)，上述4個穴位大約相當于人體里的安眠藥，用它們治療失眠，主要是治標，要想從徹底解決失眠的問題，還應該結(jié)合上文我們說的失眠的幾種病因，在用上述4個治療失眠的主要穴位的基礎上，適當增加幾個“治病根”的穴位。

　　如果是心脾兩虛造成的失眠，可以增加心俞、脾俞、三陰交3個穴位。

　　如果是腎陰虛造成的失眠，可以增加太溪、太沖、涌泉3個穴位。

　　如果是肝火旺盛造成的失眠，可以增加行間、太沖、風池3個穴位。

　　如果是脾胃不和造成的失眠，可以增加中脘、豐隆、內(nèi)庭3個穴位。

　　這些穴位使用的方法也很簡單，可以分別按摩3～5分鐘，或者艾條溫和灸10～20分鐘。治病要標本兼治，唯有解決了誘發(fā)失眠的原因，才能徹底解決失眠問題。

　　穴位貼敷治療失眠

　　穴位貼敷治療失眠的效果也非常好，我告訴你兩個簡便的方法。

　　取吳茱萸、肉桂等份，研成末后裝瓶備用。每天晚上臨睡前取藥末5～10克，加入蜂蜜調(diào)成藥膏，貼在一側(cè)的神門、三陰交上，然后用紗布包扎好。每天換藥1次，左右側(cè)穴位交替用藥。這個方法能夠?qū)岚采?，實踐證明效果顯著。

　　也可以把炒棗仁、丹參、夜交藤等份研成細末，裝瓶備用。每天晚上臨睡前取藥末5～10克用蜂蜜調(diào)成藥膏，貼于神門上，兩側(cè)的神門都貼上，用紗布包扎，每天換藥1次。這個方法能夠養(yǎng)血安神，配合穴位按摩或者艾灸，效果比較理想。

　　特別提示

　　文中提到的“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。

　　“尺側(cè)”和“橈側(cè)”大致意思

　　把兩個手掌朝上，小拇指所在的那側(cè)為尺側(cè)，相應的，大拇指所在的那側(cè)為橈側(cè)。

　　結(jié)語：希望上述的方法可以幫助到有失眠困擾的你，在這個壓力橫生的社會，少給自己一些壓力，其實只要過得健康就是好的，一定要注意自己的身體健康。失眠在于自己的內(nèi)心，一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。讓自己放松，才是對睡眠好的饋贈。