5、易出現疲憊感

　　緩解工作壓力，或者調節自身的心情，除了用娛樂的方式之外，還可以適度的健身。因為運動會分泌內啡肽，運動后讓你覺得輕松、愉悅，達成設定的運動目前，也讓你覺得有成就感與滿足感。但運動完，這種感覺卻沒有出現。若訓練完，沒有讓你感覺精力充沛，反而是不舒服。那就是運動量過度，反而更累。

　　6、免疫力功能降低

　　人體健康的關鍵在于免疫力功能，適當的健身不但可提高免疫力，對健康也是較好的影響，反之則有害。人們在劇烈運動時，可產生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細胞凋亡，使免疫細胞數量減少，淋巴球數減少，中性白血球功能減退，終導致機體免疫力降低。在機體免疫能力降低的情況下，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

　　7、影響神經系統

　　熱愛與運動的人群平均壽命會比不怎么運動的人長，另外，智力及反應能力也是較強的，但過度的健身會引起中樞神經疲勞，大腦皮層功能下降，運動者會出現反應遲緩，判斷失誤，精力不集中，動作不協調，導致運動中跌倒、撞傷的機會增多。

　　8、影響心臟循環系統

　　在健身運動方面沒有養成習慣的人群，好要注意一下運動的量，運動強度要適當，盡量避免突然超負荷運動。超負荷運動會使心臟循環系統不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應求的狀態下，運動者的心臟會出現急性缺血，繼而出現心臟驟停和腦血流中斷。

　　9、影響自身精神狀況

　　不斷地進行運動，雖然一開始的感覺使人舒適及興奮，但之后就會出現沮喪等。因為大運動量會使人體產生的一種“嗎啡樣物質”增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生沮喪、抑郁、易激動、焦慮不安等不適的感覺。