如何正確健身
1、固定的鍛煉時間
無論是飲食還是運動好保持固定的時間段，這對自身的健康有促進作用。對于男性而言每次鍛煉盡可能安排在同一時間，有助于身體內臟器官形成條件反射。飯后一小時和睡前一小時不能鍛煉，否則會影響消化和睡眠。體力佳時間一般在15：00-20：00之間，可以考慮作為主要鍛煉時間。
2、鍛煉時間要適宜
多數人在鍛煉的時候存在這樣的誤區，認為鍛煉時間越久，對自身健康更有好處，其實這樣的觀念是錯誤的。男性健身初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜，每次1-1.5小時，但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個部分，隔天練習，保證肌肉能有效恢復。如：今天練習肩、腹、胸，明天就練習背、臂、腿等部分。
3、掌握正確的呼吸方法
多數人在運動的時候并沒有注意到呼吸的重要性，以至于急促的呼吸方法導致哮喘等疾病的出現。正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動作協調而有節奏，在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放松還原時呼氣。
對于喜愛舉重的男性來說，在自身的呼吸上要掌握一定的技巧，所以掌握正確的呼吸方法是非常重要的。鍛煉時要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運動，以預防肌肉韌帶拉傷，訓練后要做放松運動，幫助消除肌肉緊張，恢復疲勞。
結語：鍛煉是任何都比較喜愛的，它不但可以調節自身的情緒，對身心健康都有一定的好處。但是過度的健身不但起不到好的作用，還會危害自身。以上的內容就是告訴大家過度健身的危害，所以希望大家不要為了達到某種目的，而增加健身的量。
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