2、喝紅糖水

　　在痛經時，喝紅糖水，水要燙的，有效且沒有副作用。

　　3、熱敷

　　換一種自己舒服的姿勢坐臥，蓋好被子，把暖水袋放在小腹疼痛處，水不要太燙，以免燙傷。

　　4、好習慣

　　平常多做運動，保持良好的心態，多吃水果蔬菜，注意營養均衡。

　　5、練習瑜伽操

　　目前，瑜伽中已經有了專門針對痛經的瑜伽動作教學，大家可以根據自身的需要選進行練習。瑜伽的練習不僅能夠從身體上舒緩我們的狀況，還能從精神上讓女性放松的下來，所以對于各種痛經癥狀都能起到不錯的緩解效果哦!

　　6、指壓法

　　足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

　　7、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　痛經帶來的疼痛感不僅讓很多女性倍感不適，也干擾了她們的正常生活和學習，那么痛經應該怎么辦呢?吃什么能夠幫助我們緩解痛經呢?我們要知道痛經可以分為四種類型，所以我們必須根據自身的情況選擇合適的食療方來解決自身的問題。那么現在就具體的來了解下吧!

　　4類痛經的飲食調理方

　　氣滯血瘀型痛經

　　多表現為經前小腹刺痛或絞痛，拒按難忍，上連兩肋，經血夾肉膜樣塊狀物，一經排出則疼痛減輕，經量或多或少，伴有心煩急躁、乳房作脹等癥。

　　益母紅糖蛋

　　益母草30g與紅糖適量加水煮30分鐘，去益母草，打入生雞蛋1個煮熟即可。經前7天開始每天1次。

　　紅花甜白酒

　　紅花100g加白酒500g，放適量紅糖浸泡1個月，經前開始服用，每天1次，每次10毫升，連服7天。