(2)供給充足的維生素

　　B族維生素參與蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，特別是維生素B6參與雌激素的代謝;維生素E則有調(diào)整性腺功能的作用，并可增強(qiáng)精子的活力;維生素C也有調(diào)整性腺功能的作用，并可增強(qiáng)整體免疫力。 綠葉蔬菜、水果中含有豐富的維生素C，蜜月期間盡可能全面地選擇這些食物。

　　(3)保證無機(jī)鹽及微量元素的供給

　　由于中國的膳食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣所致。膳食中的鈣、鐵、鋅、硒等元 素容易缺乏。所以，蜜月期間更應(yīng)注意補(bǔ)充富含無機(jī)鹽和微量元素的食物。鈣的供給充足，有利于改善男子的 性功能。如缺鈣，在多次性生活之后，丈夫可出現(xiàn)腰痛、手足抽搐現(xiàn)象;妻子則會感到腰痛、腿痛、骨盆痛。 因此，每日膳食中應(yīng)盡可能進(jìn)食一定數(shù)量的豆類，如豆腐、豆?jié){及豆制品，牛奶、蝦皮、芝麻醬等食物中也 含有豐富的鈣。鐵是制造紅細(xì)胞的必需原料，缺鐵會發(fā)生貧血。

　　患缺鐵性貧血的新婚夫婦常常會因緊張而頻 繁的性生活感到疲乏無力、腰酸背痛、頭暈眼花、面色蒼白、注意力不集中和記憶力減退。嚴(yán)重貧血可影響性 生活和胎兒發(fā)育。新婚夫婦應(yīng)多食含鐵豐富的食物，以防貧血發(fā)生。鋅是一種具有多功能的營養(yǎng)素，參與體內(nèi) 80多種酶的活動，特別是與生殖系統(tǒng)的功能有密切關(guān)系，蜜月期間尤其需要補(bǔ)充，如果體內(nèi)缺少鋅，會使性欲 低下，性交能力減退。男性易發(fā)生睪丸萎縮，并能使精子數(shù)量下降，女性可出現(xiàn)性欲淡漠，如懷孕易導(dǎo)致胎兒畸形。

　　含鋅多的食物有牡蠣，每100克牡蠣含有近100毫克。其次為牛肉，每100克牛肉中含有4～8毫克，牛肝 3.8毫克，雞肝2.4毫克，雞蛋3.0毫克，花生米2.9毫克，豬肉2.7毫克。此外，磷、硫、鉻、硒等元素也是精液 的組成成分，對激發(fā)精子活力也有特殊作用，也應(yīng)注意從膳食中加以補(bǔ)充。

　　(4)要多食富含纖維素的食物

　　婚后保持大小便暢通十分重要，因?yàn)閶D女在蜜月里極易患尿路感染，出現(xiàn) 尿痛、尿頻、尿急以及腰疼、發(fā)燒等癥狀。此時除用藥外，還應(yīng)多飲湯使排尿量增加，清洗尿路。男子會因 頻頻出現(xiàn)性興奮，導(dǎo)致前列腺、精囊腺、輸精管充血，因此應(yīng)多食富有纖維素的新鮮蔬菜，以使大便暢通，避 免食用刺激性強(qiáng)的芥末、辣椒等。多食纖維素含量豐富的食物，還可預(yù)防無菌性前列腺炎、精囊炎和盆腔瘀血。

　　(5)合理安排新婚飲食

　　為了使新婚夫婦在蜜月期間能保證供給人體所需的營養(yǎng)成分。營養(yǎng)專家建議，新婚 夫婦一日膳食總量好達(dá)到下列標(biāo)準(zhǔn)：即標(biāo)準(zhǔn)面粉250克，大米200克，油50克，豆?jié){300毫升，油豆腐100克， 肉類200克，雞蛋100克，牛奶200克，各種蔬菜500克。同時適當(dāng)吃些花生、核桃仁、水果等零食，以補(bǔ)充多方 面營養(yǎng)需要。

　　如經(jīng)濟(jì)條件許可，還可多吃一些具有食療保健作用的食品，如黑木耳、桂圓、蜂王漿、枸杞子、 甲魚、蛇肉、骨頭湯、芝麻、香菇、百合、酸奶、扇貝、黑豆、大豆、大棗、山楂、蜂蜜、羊肉、狗肉、 蓮子、麻雀、鵪鶉、牡蠣、大蝦、海參等。此外，為提高性生活質(zhì)量，可在性生活前的晚餐，選食一些能令人 心情愉快和提高性興奮水平的食物;而在性生活后的第二天，宜多食用些具有固腎益氣、消除疲勞的食品。

　　(6)不宜飲酒

　　人人都希望生一個聰明健康的孩子，若想達(dá)到這個目的，新娘和新郎要力戒酗酒。因?yàn)樵?正常情況下，生殖細(xì)胞的染色體結(jié)構(gòu)和數(shù)目是穩(wěn)定的。如果新婚時期，天天過量的飲酒，就會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊，染色體隨之發(fā)生種種異常變化。往往會造成出生畸形嬰兒或不健康嬰兒的惡果。特別是大醉之后，夫婦更不能同房。