孕產期女性保健

　　孕產期的女性朋友的身體健康是非常需要我們小心的護理的，不管是在因飲食還是其他方面都是需要我們注意的，下面小編就為大家詳細的介紹一下孕產期女性保健方法。

　　一、孕期養胎需注意

　　1、飲食營養

　　孕婦妊娠需足夠的營養，以供給胎兒所需營養物質。古人倡導：孕早期應“飲食精熟，酸美受御，宜食大麥，無食腥辛”，孕中期應“食稻麥，其羹牛羊”，孕后期應“調五味，食甘美”。以上均說明孕婦應注意飲食有節，富于營養，這是母嬰健康的保障。

　　2、調養心神

　　中醫認為，“妊娠三月名始胎，當此之時，未有定儀，見物而化”，“欲子美好，數視壁玉，欲子賢良，端坐清虛，是謂外象而內感也”，指出“當靜形體和心志。”“無悲哀，無思慮驚動，無大言，無號哭”，均明示，孕婦的精神心理變化，可直接影響臺兒的生長發育。古人認為，妊娠后“彈琴瑟，調心神，和性情，節嗜欲，事清凈。”只有如此，方能“生子皆良長壽”。

　　3、勞逸結合

　　孕婦應“身欲微勞，無得靜處，出游于野，朝吸日光，”就是指妊娠期可以擔當一些日常勞動，應做到“太無勞倦，不為力事，寢必安靜。”避免過度疲勞及過重的體力勞動。要有充足的睡眠。

　　過勞則易損傷胎元，容易引起流產或早產。孕婦做些適當的體育活動，可使“勞身搖肢，無使定止，動作屈伸，以運氣血。”氣血運行，有益于胎兒發育和順利分娩。

　　4、調適寒溫

　　妊娠期，應調節機體寒溫，古人認為，“深居其處，厚其衣裳，以避寒殃，以密腠理”，予防外邪侵襲，以防止胎兒發育時疾病的發生。提出“寒多為痛，有熱即萎悴，熱多為卒驚”?，F代醫學研究，在孕早期三個月內，孕婦寒溫不適，易感病毒，若患病毒性感染，可能導致胎兒先天性疾病、畸形或死胎。

　　二、產后憂郁癥應如何預防

　　不少產婦在分娩后的幾天至一周內，情緒會變得稍為消沉，容易感傷、流淚。醫學上稱之為產后消沉，這是正常的現象。不過，倘若產婦繼續情志消沉，思想越來越負面之余，而且無法照顧寶寶，這極可能是產后憂郁癥，必須趕快帶她求醫。

　　3方面著手預防產后憂郁癥

　　著手準備懷孕或孕婦可從生理、心理和環境等方面著手預防產后憂郁癥。

　　生理

　　保持均衡飲食、規律生活，在懷孕時，攝取份量充足的葉酸(綠色食物蘊量豐富)，其實，孕前也要適量攝取葉酸，有助產婦的神經系統維持正常。如果葉酸攝取不足，胎兒的神經系統發育就不理想，甚或引起先天性的疾病。