女性減肥按摩

　　按摩減肥是一個(gè)既簡(jiǎn)單又有效的方法，但是如果使用方法不正確，就必然會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到威脅哦!那么正確的減肥按摩方法是什么呢?下面小編就從各個(gè)部位著手，為大家介紹下女性減肥按摩的具體手法吧!

　　面頸部按摩

　　主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。

　　耳廓瘦身按摩

　　醫(yī)減肥方法中有一種刺激耳廓減肥法，根據(jù)中醫(yī)理論，耳廓按摩減肥這種刺激耳廓減肥法能減少食欲達(dá)到減肥效果，幫助你快速減肥。這種減肥方式應(yīng)該與按摩減肥同時(shí)進(jìn)行，雙管齊下，效果更佳。

　　四肢按摩

　　主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿(mǎn)處可適當(dāng)施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對(duì)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。

　　背腰部按摩

　　主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點(diǎn)為主，手法宜重。

　　胸腹部按摩

　　主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

　　在應(yīng)用按摩手法時(shí)，操作者和被按摩者呼吸動(dòng)作應(yīng)適當(dāng)配合。操作方法：施術(shù)者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個(gè)部位或者穴位上，然后讓患者作腹式呼吸，當(dāng)呼氣時(shí)，施術(shù)者也隨著呼氣;當(dāng)吸氣時(shí)，手法可輕些。如此反復(fù)進(jìn)行操作，直至病人施術(shù)部位有發(fā)熱或者感到舒服為止。

　　經(jīng)絡(luò)穴位

　　1.關(guān)元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點(diǎn)揉、輕推每穴1～5分鐘，以透熱為度。

　　2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分鐘，以透熱為度。

　　3.背脊沿腰提脊3～5分鐘，以不痛為佳。

　　4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3～5分鐘。

　　5.沿胸部作上下按摩3～5鐘。

　　6.掌摩腹部或手指擊腹1～3分鐘，以溫?zé)釣槎取?/p>