更年期女性脾氣暴躁

　　女性在更年期期間心理的波動變化主要體現在脾氣暴躁方面，這并不是由疾病引起的，但是仍然要引起我們的注意，積極調節，才能保證女性的健康，并預防其他疾病的發生。這其中主要是飲食調節，聽一下醫生的說法吧。

　　女性更年期脾氣暴躁多吃富含鐵質的食物

　　有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。

　　所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

　　一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態。

　　女性更年期脾氣暴躁多吃富含鈣質的食物

　　鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。

　　攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。

　　鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

　　特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

　　建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。

　　女性更年期脾氣暴躁多吃富含維生素的食物

　　研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

　　適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

　　女性更年期脾氣暴躁的調節工作要從日常生活開始。

　　通過以上飲食調節的方法，能夠讓女性朋友們保持營養均衡，同時也能保持積極的精神狀態。飲食調理是簡單能長期堅持的方法了，但是要注意，如果癥狀很嚴重的話，就需要盡快接受醫院治療。