按四個穴位可緩解肌肉酸痛
按揉委中穴
位置：位于人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法
用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次;兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴，做50次。
按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法
用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
按揉肩貞穴
位置：在肩關節后下方，臂內收時，腋后紋頭上1寸。
按摩方法
兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
按揉列缺穴
位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。
按摩方法
用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
