痛經為常見的婦科癥狀之一，相信對于女人來說并不會陌生，痛經的可怕不言而喻，那么女人痛經怎么辦才好呢?女人痛經怎么緩解呢?我們痛經怎么調理效果好呢?不要著急，接下來我們就一起去文章中看一看吧!

　　很多女性都害怕月經的到來，因為月經來臨時痛經往往也會發作。痛經的常見癥狀有腰酸、嘔吐、腹瀉、惡心、腹痛等等。那么女人痛經怎么辦才好呢?

　　經期保持心情舒暢

　　不良的情緒是把雙刃劍，既傷身，又傷心。所以應該情緒穩定，避免過度的悲傷、緊張、焦慮和憤怒。

　　適當保暖

　　有的人經期依然貪涼吃冷飲、喝冰鎮啤酒，建議女性經期不要冷水浴、吃冷飲，避免過冷引起卵巢功能紊亂。

　　避免重負荷體力勞動和劇烈運動

　　經期要避免進行劇烈、大強度或振動大的跑跳動作，如體育比賽、長途旅行，以免引起月經量過多和經期延長。

　　保持清潔

　　因月經期內存有少量積血，宮頸口松弛，容易引起上行感染，因此所有月經墊、衛生巾應消毒良好或在陽光下暴曬。

　　內褲好為棉制品，易通風保暖。每晚應清水沖洗外陰，禁止盆浴以及婦科檢查和操作等。

　　經期禁止游泳

　　防污水進入引起感染。

　　合理飲食

　　不吃生冷刺激食物，多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的水果和蔬菜，多飲水保持大便通暢。

　　注意勞逸結合，保證充足睡眠和休息。

　　痛經了怎么辦

　　痛經，這是許多女性都會面臨的一個問題，甚至有一些女性經常會痛經。那女性痛經了應該怎么辦呢?下面我們就一起來看一下。

　　1、飲食均衡

　　多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

　　2、補充礦物質

　　女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

　　3、避免咖啡因

　　女性痛經的時候應該要避免含有咖啡因的食物以及飲品，因為這些食物會導致女性神經過分緊張。而過于緊張的話，則是會導致女性出現痛經的。

　　4、禁酒

　　如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。