女人痛經怎么調理才好

　　一、運動調理方法

　　1、加強體育鍛煉

　　尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　2、練習瑜伽操

　　練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到舒服的就好。

　　二、熱敷調理方法

　　1、保持身體暖和，非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水，也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　三、飲食調理方法

　　1、保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　四、日常生活調理方法

　　1、“平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的。”

　　2、“痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在于改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎?”

　　五、藥物調理方法

　　1、服用維生素類藥物

　　B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　2、適當服用止痛藥

　　當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

　　六、按摩調理方法

　　“除了上面說的，按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血藥液(如藥油、藥酒)，后再進行按摩。

　　1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，并揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;

　　2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;

　　3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;

　　4.用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。”

　　以上就是為大家介紹痛經調理的方法，希望能夠幫助到大家。女性朋友們平時不妨多試試這些調理方法，相信對于改善痛經的情況肯定是有幫助的。

　　結語：痛經一直困擾著很多的女性朋友，那么我們在平時的生活中就要做好痛經的護理工作，大程度上緩解痛經，今天給大家講解了緩解痛經的相關知識，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能遠離痛經的困擾。