5、膳食調養

　　女性要保持健康和延緩衰老，除了合理的生活起居，良好樂觀的心態，還要攝取豐富均衡的營養。包括蛋白質、豐富的維生素和礦物質、抗氧化食品及富含膠質的食品等。

　　7招讓你重新擁有青春

　　1.早餐時喝茶

　　選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌癥、類風濕性關節炎和與年齡老化相關的皺紋的風險。白茶中存在的少量生化酶能保護人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助于皮膚保持緊密度和彈性。

　　2.用水果替代糖果和零食

　　用草莓來代替巧克力餅干，能讓皮膚看上去容光煥發。限制糖分有益于面部皮膚，因為過多糖分會導致皮膚老化。2013年進行的一項研究表明，如果50~70歲的參與者體內的血糖水平增高，會導致他們看上去老了5~7個月。建議多食用富含抗氧化劑的漿果。

　　3.外出時涂抹防曬霜

　　使用防曬指數在15或以上的廣譜防曬霜有助于減輕日曬引起的皮膚損害和老化。來自太陽中的紫外線是引起皮膚出現明顯老化跡象的主要原因，其中包括皺紋、粗糙的斑點、松弛下垂和皮膚色素減退。

　　4.飲用充足的白開水

　　2007年進行的一項研究表明，喝500毫升飲用水30分鐘后，皮膚中毛細血管的血液流量有所增加。皮膚含有30%的水分，這讓它看上去豐滿緊致。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來替代白水，只有白開水能將毒素從身體內沖刷出來，讓皮膚顯出健康的光澤。

　　5.65歲之后也不要停止鍛煉

　　65歲以上的老年人依舊能通過鍛煉逆轉皮膚老化。美國醫學協會運動醫學分會年會宣讀的一項研究顯示，每周大約鍛煉3次就能讓皮膚看上去年輕，因為鍛煉能防止真皮變薄和角質層變厚，讓皮膚在微觀層面上看起來年輕十幾歲，真正逆轉"皮膚年齡"。

　　6.增加夫妻生活的頻率

　　有規律的夫妻生活能讓人看起來年輕七歲。每周進行3次夫妻生活有助于保持身體處于活躍狀態，增強皮膚的新陳代謝過程。

　　7.不熬夜，睡夠覺

　　很多時候，慢慢的年齡的增長，人們開始考慮睡眠的問題，因為一個良好的睡眠可以讓你精神，對人體好，可以讓我們的皮膚得到充分的休息與補充，根據去年的一項研究表明，如果睡眠不足的話對皮膚的傷害是很大的，會讓皮膚提前的老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質量差會加速皮膚的老齡化進程，削弱皮膚在夜間的自我修復能力。

　　結語：擁有年輕是每個女人的夢想，但是衰老是每個人都必須經歷的，夏季尤其會受到紫外線的傷害，所以大家平時更要多多了解這些抗衰老的方法哦!希望上述介紹的這些抗衰老的方法和常識，能夠幫助大家留住青春，留住美麗!