因為肥胖會使人體機能及新陳代謝的功能出現紊亂，這時就會導致女性出現月經不調的癥狀，不單單只是月經量多與少的變化，也有可能會出現閉經、功能性子宮出血。

　　想要調節自身的月經，首先要做的就是減肥。不過小編建議大家不要以吃藥、節食的方式進行減肥，這對身體危害重重。

　　想要健康的減肥，好調節自身日常的飲食，多吃蔬菜、水果，不吃高脂肪、高熱量等食物，好遠離重口味的食物。

　　4、過度節食

　　擁有苗條的身材是諸多人一直追求的，但多數人會以節食的方式進行減肥，以至于自身出現月經不調的癥狀。

　　多數人會以早餐、晚餐不吃的方式進行減肥，殊不知這種減肥方式會使人體因為營養元素攝入不足而出現營養不良的癥狀，同時造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗，致使雌激素缺乏，從而使女性出現月經不調的癥狀。

　　所以，節食并不是減肥的好方式，只有合理的飲食搭配才能既達到減肥的目的，又能達到維持人體正常營養需求的目的。

　　5、吸煙

　　以前男性是吸煙的主要人群，但現在，越來越多的女性也開始吸煙。雖說吸煙在一定程度上可以緩解人的壓力，但長時間吸煙對女性危害重重。

　　月經不調出現的主要原因與女性長期吸煙有較大的關系，因為煙中的某些成分會干擾女性生理功能，使其出現紊亂的癥狀。

　　想要調節自身月經不調的癥狀，主要要做的就是戒煙，因為只有戒煙才是使例假變正常的方法。

　　不過小編提醒各位女士，無論是因為壓力還是因為吸煙的緣故，好不要吸煙，不但會危害自己，對身邊的人也會產生諸多危害。

　　結語：月經不調是女性常見癥狀，但就是由于它的常見性，使女性認為它是正常的，以至于自身忽視它的危害。而以上的幾點都會使女性出現月經不調的癥狀，所以，想要調節月經，光是吃藥是不行的，找到根本原因才是關鍵!

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