6、推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血，促進血液的通暢循環。而且需要經常做，為你的健康著想，千萬別偷懶哦。
女性經期多吃“三高”飲食
對于很多女性朋友來說，每個月的那幾天是讓人難熬的時段，除了要做好保暖措施外，建議女性朋友們在經期飲食上要做到“三高”。三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸。
高鈣
鈣有助維持人體的正常凝血功能和神經傳導功能，使肌肉能夠正常收縮和舒張。研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。鈣的主要食物來源是各種乳制品，如牛奶、酸奶等，以及某些豆制品和綠葉菜。
高鎂
研究表明，有45%的痛經患者體內的鎂水平明顯低于正常人。鎂能啟動體內多種酶，能抑制神經興奮，并參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外，鎂還影響人的情緒，體內缺乏鎂，可能會使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導致發生痛經。鎂的食物來源豐富，豆類、堅果、粗糧等都是鎂的好來源。
高歐米伽3脂肪酸
這種脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合征易怒情緒。三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸。
女性經期飲食需要注意這幾大原則
經期的女人特別脆弱，不僅抵抗力下降、脾氣暴躁，甚至會出現飲食不振、腰酸腿疼等毛病。每個人的經期天數不同，對于量特別多的女性，要尤為注意補充經期流失的營養。每次月經都會在流血的同時帶走人體的許多營養物質，因為血液的主要成分包括血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等元素。
因此，在月經后的1~5天內要迅速補充會流失的營養，具體食材應多以蛋白質、礦物質及補血類食品為主。但在月經期間也應該注意飲食的調整，應補充一些有利于“經水之行”的食材，比如羊肉、雞肉、紅棗、桂圓等。經期注意以下四大飲食原則，讓女人經期不再受苦。
1、清淡易消化是首選
經期女性胃口欠佳，消化功能減弱，因此飲食上好選擇清淡且營養豐富、易消化的食物，如大棗、粗糧面條、薏苡仁粥等。而要避免食用過酸和刺激性較大的食品，如蘋果汁、食醋、山楂等。另外為保持營養平衡，還應同時食用新鮮蔬菜和水果。
2、注意葷素搭配
女性經期由于鐵的丟失較多，因此進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，并且生物活性較大，容易被人體吸收利用，而大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。所以，經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
