3、水果的選擇有講究

　　月經期間食用水果可以防止便秘，避免盆腔充血，但是一些屬性偏冷的水果卻不宜食用。經期適宜吃的水果有平性的蘋果、草莓、西紅柿等，橘子、桃子、菠蘿、葡萄等溫性水果也適宜經期食用，但不要一次吃太多。而梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等寒性食品則不宜食用。

　　4、“經水之行”，溫補為主，兼顧健運脾胃

　　女性在經期還應補充一些有利于經水之行的食譜，比如羊肉、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等。切忌月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　女生經期飲食吃什么好

　　月經是每個女性都熟悉的“朋友”，在人生的歲月里面一般伴隨在身邊，但是月經期間很多女性因為各種問題而被困擾，時常情緒大波動，皮膚糟糕等，叫人很是苦惱，下面通過食物來改善經期的小煩惱，從飲食方面下點功夫，一起來看看女生經期飲食吃什么好呢.

　　深海魚類 如：三文魚、金槍魚

　　很多女性在經期時候總是感覺到小腹墜痛，疼痛感十分強烈，其實這種腹部墜痛的感覺，被人們稱之為痛經問題，而為了能夠很好的緩解這個問題，其實飲食方法就很不錯。痛經那么不妨多多攝入一些食物，深海魚類就很不錯，如：三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。這能夠大大的幫助緩解女性經期前的焦慮情緒哦!

　　菜花、胡蘿卜、香蕉

　　每次月經前很多女性的情緒波動十分大，連自己的都不明白這到底是怎么回事兒。情緒的變化連自己都不明白為什么會出現。有研究數據顯示，其實這種波動情緒緩解，不妨從飲食方面下功夫。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，這能夠很好的幫助保持情緒的穩定。如：菜花、胡蘿卜、香蕉等食物，這能夠大量提供維生素b6，有效的幫助搞定情緒不穩定問題。

　　如奶制品、魚類、大豆類

　　有些女人總是容易覺得十分饑餓，而且對于食物總是存在很大的渴望，那么為了緩解這個問題，降低對于食物的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如奶制品、魚類、大豆類等就很不錯，這能夠很有效的幫助女性降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。這大大的幫助女性控制食欲，幫助女性預防肥胖哦!

　　火雞肉、牛肉、山核桃

　　女性在經前一周都很難以入睡，時常還感覺到身體疲憊不堪，體力不支。不過火雞肉、牛肉、山核桃這些食物都是很不錯的選擇，這是因為這些食物中所富含的色氨酸能夠有效的提高睡眠質量，而在身體利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助你安然入睡。這些食物對于女性來說，可千萬別錯過哦!

　　結語：經期不適是每個女人或多或少都會有的問題，經期頭痛是常見的情況之一，很多的人都知道經期保養對于女人來說是非常重要的!所以大家平時要多多了解這些經期保健常識哦，希望上述介紹的這些經期頭痛的治療方法和經期健康飲食能幫助大家哦!