4、吃出健康好頭發

　　好消息是，讓你身體健康的食物同樣會讓你頭發健康。

　　壞消息是，如果你正在節食并驚喜于迅速下降的體重，那你掉發過多也不用特別驚訝了。

　　因為缺乏某些營養成分(鋅、蛋白質等)都會導致頭發脆弱，容易斷裂、脫落。

　　含豐富蛋白質、ω-3脂肪酸的魚類與堅果類食物能讓你的頭皮更健康。

　　而綠葉蔬菜、胡蘿卜、豆類食物，則是加強頭皮角質層的優良選擇。多吃這些食物，讓頭發、頭皮都健康，對身體也好哦!

　　5、熱水洗發更傷發， 溫水洗發剛剛好

　　有人喜歡用熱水洗發，因為感覺洗完以后十分清爽。其實這是非常錯誤的。

　　熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走大量的皮脂。皮脂可是頭發天然的護發素，它不僅能讓頭發富有光澤，還有保護頭發的功能。

　　皮脂這么重要，不能用熱水洗，那用冷水嗎?不用這么極端，用溫水就好。

　　另外，別忘了好好地按摩一下頭皮。頭皮按摩不僅讓人感到平靜溫和，還能促進頭部的血液和淋巴循環。(注意：按摩是用手指的指腹，不是用指甲)

　　6、讓吹風機歇會兒吧

　　洗完澡就想睡覺了，可頭發還沒干?吹風機真是個好發明，睡前洗頭也不怕枕著濕發入睡了。

　　可是你知道嗎，經常用烘干機吹發會導致脫發哦。無論發絲是細是粗，頭發對熱度都敏感，需要溫柔的呵護。

　　所以說不得不用吹風機時，使用較低檔的 熱風吧。另外，吹頭發前不妨用點護發素保護頭發。

　　用大功率的吹風機會快點吹干頭發嗎?答案是否定的。美國《消費者》雜志在研究了市場上的吹風機后發現：所有吹風機吹干頭發的時間 是一樣的!之所以價格有別，只因為吹風機的嗓門大小不同，價格越貴的嗓門越小。

　　7、扎辮子也會損害頭發

　　扎的辮子太緊會對頭發產生持續性的拉拽，導致頭發斷裂，毛囊受損，嚴重時會發生脫發。

　　有些短發女孩想體驗長發飄飄的感覺，又沒有耐心等著頭發慢慢生長。于是求助于美發師，進行接發。

　　頭發是瞬間變長了，只是接發可沒有一根一根 接的，都是一綹一綹地接，這樣可能會讓頭發承受額外的重力，給毛囊造成壓力。

　　因此皮膚專家建議接發不要超過三個月。還要注意的是濕發凹造型很容易，但也更脆弱，所以不要在頭發沒干時扎辮子。

　　8、頭發、頭皮都要防曬

　　和皮膚一樣，頭皮、頭發也怕陽光。對那些禿頂或頭發稀疏的人來說，他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性循環。

　　要避開陽光，一頂帽子就能輕松解決。你也可以選擇含有防曬成分的護發產品，標簽注明含有水楊酸辛酯(Octyl Salicylate)或對氨基苯甲酸(PABA)。

　　結語：很多人都不愿意看到自己的秀發脫落，不管是男是女。通過上面的介紹，相信大家對預防脫發有了一定的了解，所以我們在平時的飲食和習慣上都要注意一些。希望對脫發嚴重的朋友有很好的幫助。